放暑假了，最近好多小朋友來看腳~

一個小帥哥說他足底沒有彎曲，走路的時候腳底全着地。而且一走長路就腳疼，跑步也跑不快，走路有點外八字（鴨子步）。他問這怎麼治，是扁平足嗎？

足弓：足的跗骨，跖骨借韌帶、肌腱共同組成的一個凸向上方的弓形結構。足弓可分為前後方向的縱弓和内外方向的橫弓。縱弓又可分為内側縱弓和外側縱弓。

我估計好多朋友根本不知道什麼跗（fu一聲）骨，跖（zhi二聲）骨之類的。簡單來說，跗骨 組成足的後半部，共有7塊，包括跟骨、距骨、足舟骨、骰骨和3塊楔骨；墊腳時，着力的就是跖骨，跖骨往後就屬于跗骨。因為足部骨骼相對四肢骨骼，體積很小，且相互連接組成足部，所以解剖結構複雜。（手的骨骼結構也很複雜，很難背~）

内側縱弓，就是腳内側的彎曲，這個弓度相對較高，富有彈性，能夠緩解彈跳時震蕩的沖擊。外側縱弓，就是腳外側的彎曲，一般不明顯，主要維持身體站立，起支撐作用，故彈性弱。弓橫弓，就是腳心橫着的弓形，由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的後部構成。

上面解釋這麼多專有名詞，是為了避免後文的術語給您造成閱讀障礙。

足弓的作用：

1.足弓處于人體重心受力處，負責将重力傳遞給前腳（跖骨）和後腳跟（距骨），以保證站立時的持久與穩定。

2.當彈跳，跨越性，足弓的彈性能夠緩沖重力的沖擊，保護足部。

3.在人行走中，足弓全程保持減震的功能，保護足部的神經及血液受到過多的壓迫。

扁平足

扁平足，就是足弓塌陷，也就是從視覺上看，沒有足弓彎曲，腳底是平的。在着力時，受力面積也與正常足弓不同，着力面積更大。扁平足的發生率在7.1%-20%之間。出現疼痛的大概12%。

扁平足的原因：

1.先天性：基于遺傳，骨骼肌肉異常，先天性發育不良所引發的足弓塌陷；

2.後天性：長期錯誤的走路姿勢，穿不合适的鞋子運動，造成足弓功能喪失，進而塌陷。

辟謠1個誤區：

1.小孩扁平足：幼兒的足底縱弓4歲才會形成，伴随骨骼一起生長，10歲左右形成成熟的足弓形狀。所以4歲前的小朋友的腳是沒有足弓的，不要被不良商家忽悠了，騙取治療。

2.柔性扁平足：有一部分人，不站立時是可以看到足弓的，但一站立足弓就消失了，站立時足部受力也與扁平足人群一緻。我們稱為柔性扁平足。

扁平足的危害：

1.疼痛

因為足弓塌陷，彈性喪失，故而失去緩沖能力。長時間行走，站立，身體重力的壓迫和運動沖擊都會明顯高于正常足弓。所以在長時間行走，跑步後，扁平足人群會感到足底疼痛。同時，因為常年積累的壓力與擠壓，會導緻足底筋膜的損耗，導緻足底筋膜炎的發生，并加高如拇外翻，雞眼等疾病的發生概率。

2.影響美觀

跟骨有5%左右的外翻，故而扁平足人群會形成外八字的走路姿勢，影響體态。

3.關節炎

一些非常嚴重的扁平足，會引發平足症，骨骼改變，有骨關節炎産生，甚至嚴重到要手術。

4.影響骨骼力線

足部形态畸形，會導緻下肢力線改變，胫骨旋轉，然後帶動骨盆側彎。骨盆一歪，脊柱和肩膀都會傾斜。這就是由腳到頭的蝴蝶效應。所以很多脊柱側彎的小朋友，都有足部形态的問題。

扁平足怎麼選鞋子

為避免足部疼痛，建議選擇鞋子内側帶支撐的運動鞋，并且鞋底軟，盡量減震。主流的運動鞋品牌，目前都可以滿足。但是闆鞋，皮鞋等，鞋底比較硬的鞋子，就不适合扁平足朋友了。尤其是爬山，跑步，長期走路的時候，一定要穿運動鞋。

如果是柔性扁平足，可以選擇矯正鞋墊，把足弓墊高，緩慢矯正，可有效改善形狀。如果不是柔性扁平足，矯正鞋墊會比較疼痛，可咨詢醫生先。

扁平足怎麼緩解疼痛

1.放松腳底筋膜：腳底滾球，抓取毛巾等運動都有利于放松筋膜。腳底放一個網球，用力踩着前後挪動。

2.提踵訓練：雙腳與肩同寬，墊腳身體向上頂，維持2s，恢複原狀。

3.拉伸肌肉：找一個台階，斜立腳部，進行拉伸

#清風計劃#

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部