夏天到了,小姐妹們是不是都想穿上漂亮的小吊帶呢?但是手臂的拜拜肉可能影響穿上吊帶的效果。
别慌!給大家準備了4個動作,堅持練,就能快速瘦手臂,和拜拜肉說“拜拜”哦!
1四柱支撐:
這個動作身體要保持一條直線,大小臂垂直,腳後跟要用力向後路。
2下犬式:
這個姿勢腰部、腿部、手臂要處在平直的狀态,可以讓脊背得到正确的延伸。
3平闆式:
平闆式是一個鍛煉全身肌肉的體式,可以增強腹部核心力量。
4靠牆平闆式:
這個動作和平闆式差不多,差别在于這個動作不局限在瑜伽墊上,隻要動作規範,牆壁、書桌、椅子都能成為你的道具。
詳細動作及注意事項在圖中哦!#一天中最開心的時刻##我在頭條搞創作##14天學習打卡挑戰#
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