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美好的一天從五顔六色的早餐開始

生活更新时间:2024-07-29 21:18:03

#頭号周刊#清晨是開啟一天的始端，一個營養美味的早餐不僅能讓自己心情愉悅，也能避免饑餓，開啟美好的一天，讓我們一起從營養早餐開始吧！

美好的一天從五顔六色的早餐開始（美好的一天從營養早餐開始）1

➡️：玉米

功效與作用：明目、降低膽固醇、緩解便秘

營養成份：玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素

早餐做法：鍋裡燒水，玉米放入盤中（注意：盤中放少于水或者不放水，讓鍋裡的熱水焖熟玉米，這樣的玉米便能維持它的清甜）開火煮10分鐘即可。

➡️：小米蕉

小米蕉也稱：粉蕉、糯米蕉

功效與作用：緩解便秘、提供熱量

營養成份：碳水化合物、多種維生素、礦物質、膳食纖維等等

美好的一天從五顔六色的早餐開始（美好的一天從營養早餐開始）2

➡️：雞蛋

功效與作用：保護視力，保護肝髒

營養成份：蛋白質、B族維生素、還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質

早餐做法：可和玉米一起蒸煮，10分鐘左右即可（煮雞蛋的時間不宜太長也不宜太短，時間太長會影響雞蛋的口感，時間太短，雞蛋内部含有某些細菌不能被完全殺死）

美好的一天從五顔六色的早餐開始（美好的一天從營養早餐開始）3

個人Tips：這是個人營養早餐的小做法，如有不對的方式望大家多多指導

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