#頭号周刊#清晨是開啟一天的始端,一個營養美味的早餐不僅能讓自己心情愉悅,也能避免饑餓,開啟美好的一天,讓我們一起從營養早餐開始吧!
➡️:玉米
功效與作用:明目、降低膽固醇、緩解便秘
營養成份:玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素
早餐做法:鍋裡燒水,玉米放入盤中(注意:盤中放少于水或者不放水,讓鍋裡的熱水焖熟玉米,這樣的玉米便能維持它的清甜)開火煮10分鐘即可。
➡️:小米蕉
小米蕉也稱:粉蕉、糯米蕉
功效與作用:緩解便秘、提供熱量
營養成份:碳水化合物、多種維生素、礦物質、膳食纖維等等
➡️:雞蛋
功效與作用:保護視力,保護肝髒
營養成份:蛋白質、B族維生素、還能提供一定的脂肪、維生素A和礦物質
早餐做法:可和玉米一起蒸煮,10分鐘左右即可(煮雞蛋的時間不宜太長也不宜太短,時間太長會影響雞蛋的口感,時間太短,雞蛋内部含有某些細菌不能被完全殺死)
個人Tips:這是個人營養早餐的小做法,如有不對的方式望大家多多指導
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