大河網訊（記者 趙檬）在疫情防控的關鍵階段，居家是阻斷和防控疫情的有效手段。那麼，居民該如何科學“宅家”，都有哪些注意事項是你必須了解的呢？11月25日，大河網聯合河南文明網、志願河南提醒廣大市民，居家期間這些健康防護知識要牢記！

防疫物資要備足

不知不覺間，防疫已經成了大家日常生活的一部分，疫情物資也成了家中必備物品。日常大家囤防疫物資，一般都是買口罩、酒精及各種生活用品，卻疏忽了藥品。其實特殊時期，囤一些家庭防疫藥品也是非常重要的。

建議除了口罩、體溫計、消毒濕巾等防疫物資必不可少以外，感冒藥、止瀉藥、抗過敏藥、消炎藥等日常藥品及創可貼、碘伏等外用藥品應備齊，長期藥品應至少儲備2周以上用量。

健康監測天天有

實行居家健康監測應每日早晚各測量一次體溫，做好症狀監測，如出現發熱、幹咳、乏力、咽痛等症狀時，應及時按照規定做好個人防護就醫。

家庭防護不放松

室内溫度适宜時，盡量采用自然通風。空調使用前應進行清洗；開啟前，先行打開門窗通風20~30 分鐘。如可以，建議空調運行時門窗不要完全閉合，可以選擇打開新風模式，注意不要觸摸濾網。

家庭衛生常打掃

家庭環境以清潔為主，預防性消毒為輔。室内使用酒精時，要避免采用噴灑式消毒方式，避免兩種及以上消毒劑混合使用可能造成傷害。及時清理室内垃圾。家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被。

家中的桌面、家具、門或窗把手等一般物體表面應保持清潔。衛生間坐便器周邊、沖水按鍵、洗手池、水龍頭等應随時保持清潔，有糞便污染時要及時清理、消毒。

個人清潔不能忘

疫情期間，不管在哪種環境下都要堅持勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、保持安全距離等措施，做好自我防護。洗手時盡量用流動的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。

戴好口罩防飛沫

有研究表明，除了打噴嚏和咳嗽，人們即便日常說話也會有飛沫噴出，導緻病毒随之傳播。在當前的新冠疫情中，戴口罩已經被證實是一種簡單易行且有效的防護方法。如果人人佩戴口罩，99%的飛沫傳播可被阻擋。所以，外出核酸檢測一定要佩戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

消防安全不躺平

疫情防控一刻都不能松懈，在做好特殊時期居家防疫的同時，消防安全同樣需要關注。要定期對抽油煙機、燃氣竈具進行油漬清理，讓油、紙、布等可燃物遠離爐竈等火源；管理好廚房煤氣和竈具，做飯時應有人看守，使用完畢應及時關閉閥門、開關；醫用酒精的存放不宜過量，并且一定要密封嚴實，使用時應做到遠離火源、熱源；注意用電安全，不亂接電源，不超負荷用電，用電設備要與可燃物保持安全距離。外出或長期不使用用電設備，應拔下插頭；手機、充電寶不要放在床上、枕邊充電，充好電要及時斷電；及時清理家中陽台和公共區域内堆積的可燃雜物，保持疏散通道、消防車通道暢通。

飲食健康放首位

疫情居家時，早上起床不必出門上班，幾乎沒什麼活動的日子，到了飯點也不覺得餓，甚至還有些胃脹，要堅持以谷類食物為主，注意均衡膳食，多吃一些新鮮蔬果，并增加高蛋白質類食物的攝入，除了蛋類、禽肉和瘦畜肉類食物，奶、豆類、堅果等也可以适當吃一些。

保證一日三餐，按時吃飯，能量合理分配，飲食要清淡，不要太油膩。每天的膳食盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。适當增加富含優質蛋白、維生素A、維生素C、鐵、鋅等食物攝入。

核酸檢測要知道

核酸檢測前，建議兩小時内最好不吃東西，提前30分鐘不喝水、不飲酒、不吃口香糖，避免采樣過程中可能出現的嘔吐、反胃等情況。戴好口罩，做好個人防護，保持社交距離。聽從現場工作人員的安排，自覺有序排隊，不要與人閑談。

檢測過程中，避免觸碰檢測台上的物品，不要把手機、身份證、鑰匙等個人物品放在台面上。無論是鼻拭子還是口咽拭子，都要配合醫務人員的要求采取相應的動作，避免交叉感染。

核酸采樣後，戴好口罩立刻離開，不要在采樣點逗留。不要在采樣點丢棄廢棄物，采樣後要繼續做好個人防護，做好手部衛生。

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