女人在來大姨媽的時候會出現腹痛、食欲不振等現象。而想要改善這種情況，除了養成良好的作息時間外，最重要的還是要注意經期的飲食。月經期間把握好八大原則，相信對你是很有幫助的。
經期八大原則：
1、要避免血糖的忽高忽低，減少心跳過速、頭暈、疲勞、情緒不穩等不适症狀。
2、不要刻意吃甜食。像飲料、紅糖、蛋糕、糖果等，經期最好少吃，以免血糖不穩定，加重經期不适。
3、多吃高纖維食物。疏菜、水果、全谷類、全麥面包以及糙米、燕麥等食物中含有豐富的纖維素，可以促進動情激素的排出，提供足夠的鎂，緩解月經期的不适，平穩情緒。
4、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等含維生素B群豐富的食物。
5、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐應多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等高蛋白食品，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等，但要注意定時定量。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡因會增加焦慮不安的情緒，咖啡、茶中都有，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、即将進入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小魚幹等高鈣食物。
8、有大失血情況的女性，要多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等食物來補血。
除了飲食方面多加注意之外，還需要保證良好的作息時間，盡量不要熬夜，一日三餐定時定量，并且養成鍛煉身體的好習慣，讓每一個月都可以順利的度過。
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