很多人在減肥之路總是反反複複瘦不下來，其實有時候減肥失敗你得尋找原因，不能盲目的嘗試不同的減肥方法不知道自己為什麼一直瘦不下來，其實導緻你們失敗最直接的原因就是：沒堅持！！這一點至關重要，雨後一定會有彩虹！

1、牛面式

二十一天減肥法：前三天斷食，隻喝水、中8天，隻吃蔬菜水果、後10天，正常飲食但控制6分飽。

體式要點：雙膝重疊的坐姿，挺直身體，目光向前，保持1分鐘，自然呼吸，雙手在體前做魚式。

2、半駱駝式

我在微博上看到别人用二十一天減肥法在第一階段瘦了6斤，就很期待自己也可以，結果才瘦了五斤不到，算了，也挺好了。

體式要點：跪在地上，腳趾指向後方，吸氣，輕輕将脊柱向後彎曲，頭部向後仰，下颌朝上。然後，十指相扣，左手肘向上，右手肘向下，再将右腳掌置于右手臂上方。

3、女神式

第一階段的時候。真的是很難受很難受啊，幾乎都是在家呆着，不出門，我怕出了門萬一暈倒怎麼辦。

體式要點：動作類似踮腳尖馬步，紮穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手的拇指和食指相扣，然後右手向上舉起，左手在體側伸直，微曲手肘，臉側向左邊。

4、側闆式

三天沒吃東西了，蘋果吃進肚的時候，有種不适的感覺，為了瘦快點我可是不吃晚飯的。

體式要點：下犬式進入，左腳左手保持着地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上擡高右腳到直線狀态，腳掌向上，右手伸直拉住右腿并保持身體的平衡，眼睛看着地面。

5、神猴式

第四第五天下來。我除了體重有點變化，心态也有點變化。我把這次減肥看做個順其自然的過程。每天照做，瘦多少就看它自己的了。

體式要點：劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直成一直線，十指相扣并向上伸直手臂，帶動上半身向後方彎下，下颌朝上。

6、前臂倒立

據我的觀察。一天從早到晚瘦的不多，但到了隔天早上，體重的個位數就會變化了。

體式要點：呈下犬式，将前臂穩穩貼在墊上，保持肩部在手肘的正上方，然後将腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，兩腿在上空做簡易蓮花坐姿動作。控制好手臂力量和平衡的重心。

7、孔雀式

所以我對明天還是有點小小期待。明天，我終于要下百了嗎？呵呵，有點小激動，可除了肚子小了很多，腿卻還是這麼粗，嗚嗚。

體式要點：手掌壓在墊子上，彎曲手肘，雙腳并攏，腳尖用力，将身體重量往前，使身體騰空，左腳伸直并不斷向上延展，右腿屈膝，膝蓋置于右手肘上方。呼氣時胸腔往下，下巴往前。

21天減肥法，有點殘忍，如果是有要務在身的人，不建議有用這個方法，因為是影響到身體健康和大腦運動，如果你打算花一個月時間宅在家裡的話不妨可以試試。減肥自古都是艱辛路遠，希望每個想變瘦的人都能早日修成正果。

互動話題：你試過21天減肥法嗎？

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