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冬泳的人為什麼還怕冷

圖文更新时间:2024-12-21 18:27:35

失溫，也叫低溫症、體溫過低。從字面理解，即人體的熱量大量流失，從而導緻人體核心區域（大腦、心、肺等維持生命的核心器官）溫度降低，造成心肺功能衰竭，甚至會造成死亡——真正意義上的“凍死”。

冬泳的人為什麼還怕冷（為什麼冬泳不會失溫）1

過久的冬泳一樣會失溫，冬泳是最容易失溫的運動。

冬泳是指在冬天戶外江河湖海裡，水溫14℃以下的遊泳，循循漸進，持之以恒，每天都要下水，利用冷刺激對人體産生的應激反應，來達到提高免疫力，提高冷耐受力，提高内髒機能，避免血管硬化的健身效果。

水的導熱系數比空氣大30倍，水的體感溫度遠遠低于空氣，長時間浸泡在冷水裡一樣會失溫的，即使是不停地遊泳，肌肉産生的熱量也遠遠不夠體溫流失。冰水更是如此，幾分鐘就要人命。

一般冰水遊兩到三分鐘就可以了，8℃水溫控制在十分鐘之内，14度控制在20分鐘之内，就可以達到冬泳的鍛煉作用。

冬泳如果沒有做好安全措施，也會失溫的，冬泳和甘肅馬拉松相比，一個是嚴格可控的，一個是不可控因素太多。

冬泳的人為什麼還怕冷（為什麼冬泳不會失溫）2

失溫聽起來會發生在極其寒冷的情況下，其實不然，當人所處的環境低于20℃時，就已經可能出現失溫現象了，而0~10℃則是失溫的高發溫度區間。而且，發生失溫的人往往安安靜靜，不會掙紮呼救，所以，失溫就像一個靜悄悄的死神，會在不經意間奪人性命。

冬泳的人為什麼還怕冷（為什麼冬泳不會失溫）3

冬泳确實是一項可以增強體質的運動，但在運動前我們一定要做好充足的準備，要有專業的有經驗的遊泳隊員陪同，切不可私自下水。

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