長途飛行已是無比疲憊,再加上倒時差,每做一次越洋飛機總要痛苦好幾天。所以知道一些倒時差的好辦法是很有必要的，下面就一起來看看吧。
現在很多人每天都忙于工作，甚至是有人經常出差，特别是出國的時候經常會被時差的問題所煩惱，每次到了一個地方就面臨着倒時差的問題，會對人的工作效率和身體産生很大的影響，那倒時差的好辦法有哪些呢?
倒時差的好辦法一：
1、作息規律
在啟程前的數周或至少數天内，應保持規律的生活作息。有些人沒有任何工作壓力，經常看電視或電影到深夜。這些人比較容易有時差的麻煩。應确定生物時鐘正常運作。
2、睡眠充足
行前睡眠不足，将使時差問題更嚴重。在距離出發日的倒數幾天内，最好每天多睡15分鐘。
3、選擇朝發夕至航班
最佳的飛行計劃是在晚上8~9點抵達目的地，随後吃點清淡的食物，在當地晚上11點就寝。這方法使身體有機會适應時區的改變。
4、保持冷靜
焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，别緊張别害怕，慢慢的适應新生活，時差也就自然而然調整好了。
倒時差的好辦法二：
5、曬太陽
一抵達目的地後，盡可能出來曬太陽，這不是沒有道理。當陽光照在眼睛上，神經沖動傳導物質将被釋出，傳遞一個快速的訊息到大腦的特定區域。結果，此特定區域再通知全身各部，開始進入清醒及興奮的狀态。
曬太陽的時間也會影響生理時鐘。早上的陽光似乎會使生理時鐘移到稍前的時間，而下午的陽光似乎會使生理時鐘移到較後來的時刻。
因此，随機向東飛時，應在抵達目的地後，在早晨出來陽太陽。若是向西飛，應在下午出來曬太陽。但這方法僅在不飛出六個時區内有效。
6、運動
如果每天慢跑，應在抵達目的地後，仍保持此習慣，這有助于振作精神、保持警覺狀态，且讓自己出來曬太陽。
7、提前準備
在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法适合前期準備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施展開了。
8、打盹
找回丢掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丢掉的睡眠時間補回來。
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