最近冷空氣來臨，氣溫驟降，使得不少中老年人被“心事”困擾。為讓廣大讀者能呵護好心血管，老人報“健康學堂”攜手廣東省第二中醫院心血管科，在11月8日上午舉辦了主題為“血管暢通，安心過冬”的大型健康講座，兩位心血管科專家為讀者支招“安心過冬”。

指導專家

靳利利

廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師

出診時間：周一、五上午，周三下午，周二上午特診，周一夜診

指導專家

蘇 慧

廣東省第二中醫院心血管科副主任中醫師

出診時間：周一、三上午，周二、四下午

出診地點：廣州市恒福路60号

記者 魏靜紅 通訊員 金小■

“心事”多，不良生活方式是“推手”

廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師靳利利介紹，我國每5個成人中就有1人患心血管疾病，其中高血壓患者已達到2.7億以上。毋庸置疑，如此高的發病率，生活中的一些危險因素有很大的“功勞”。研究證實，随着危險因素數量的增加，患者心血管事件風險倍增。

導緻心血管疾病的危險因素包括：高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、喝酒、少運動、肥胖、家族史、年齡，其中除家族史、年齡、性别是不可控外，其餘都是我們可以控制的危險因素。因此，我們要擺脫“心事”，首先要控制好危險因素，告别不良的生活方式。

冬季要加強血壓監測

在影響心血管健康的衆多危險因素當中，高血壓是最為突出的。廣東省第二中醫院心血管科副主任中醫師蘇慧表示，高血壓是動脈粥樣硬化的關鍵因素，同時也是導緻冠心病、腦血管病等動脈粥樣硬化性疾病的危險因素，高血壓合并動脈粥樣硬化患者心腦血管事件風險将大幅增加，嚴重影響患者預後。

冬季血壓易波動，因此，在進入冬季，高血壓人群要重視在家中測量血壓。蘇慧提醒，高血壓有兩個峰值，分别是早上6~8點和下午4~6點，因此，中老年人要監測血壓，最好在這兩個時間段各量1次，每次測量2~3遍。早上測量的時間最好在早上起床後，服降壓藥和早餐前，并且排清小便，測量時要以坐位姿勢為佳。

血壓高，冬季進補要慎重

冬季血壓易波動，中老年人該如何調控好血壓呢？對此，靳利利表示，冬季要控制好血壓，除了要規律用藥外，還可以使用中藥調理。從中醫的角度而言，心為陽氣為本，喜溫而惡寒，因此，心血管防治的關鍵是溫通。心血管疾病防治常用藥物：黃芪、黨參、三七、丹參、天麻、決明子。

靳利利提醒，冬季很多人都注重進補，芪類和參類的藥材成為人們進補的首選，而芪類和參類是适合氣虛的人群使用，若不是氣虛的高血壓患者，就不适宜服用這兩類藥材。

學幾招，安心過冬

蘇慧表示，生活方式的幹預是有效預防心血管疾病的基礎，建議做好以下幾方面措施：

飲食要做到“三多三少”。“三多”：多吃新鮮水果、粗糧等，多吃豆制品，多吃不飽和脂肪酸（魚類、植物油等）。“三少”：少脂，少吃肥肉、動物内髒等高脂肪類食物；少食，每日應控制總熱量；少鹽，每日食鹽攝入量應小于6克。

戒煙限酒。吸煙是健康的“頭号殺手”，戒煙應一次戒斷。飲酒要适量，低度白酒每天不超過半兩，或紅酒1杯。

适量運動。可選擇快走、慢跑、做操、遊泳等有氧運動，建議每周運動3~5次，每次運動時間30分鐘到1小時。

保持心情舒暢。喜悅時人體氣血運行加速，禦寒能力、抗病能力提高。

推薦三款食療方

山楂荷葉飲：山楂15克，荷葉12克，水煎代茶飲。

黑木耳羹：黑木耳6克，洗淨泡開，入鍋煮沸後文火煨爛，調入少許白糖服食。

菊花飲：菊花、槐花、綠茶各5克，放入杯中開水沖泡，蓋緊蓋浸泡10分鐘，頻頻飲用。

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