随着多個城市都進入了梅雨季，氣溫高，氣候悶熱，也讓人總覺得身上黏糊糊的，隻有呆在空調房間内才能稍微涼爽一些。不少人更是每天晚上都開着空調睡覺，否則一覺睡覺，全身都是汗。

一整夜開着空調，不僅耗電量大，還很容易着涼。為了省電，也為了預防空調病，不少人表示，夏天晚上開着空調睡覺，最佳溫度應該是26℃，既能省電，又不容易感冒。

但也有人發表了親身感受，空調開26℃睡覺，還是有點冷。剛入睡的時候，這個溫度确實剛剛好。但是到了後半夜就總覺得渾身冰涼，忍不住地把被子裹在身上。

根據每個人的習慣不同，睡覺時空調的最佳溫度大約在26-28℃左右是最合适的。

白天溫度比較熱的時候，室内的空調溫度可以保持在23-27℃，往往比較舒适。人們來回走動，或者進出空調房間也不容易帶來中暑、溫度差等不适感覺。

但是在晚上睡覺的時候，在淩晨2-4點左右，人體的體溫會進入一個低谷，如果一直保持空調26℃，很容易覺得手腳冰冷。但溫度保持在28℃左右，會更加舒适，也不容易出現夜間受涼等問題。

而且根據人們對夜間開空調省電的要求來看，開28℃和26℃相比，前者也會更省電一些。在空調制冷時，溫度每升高1℃，大約能省電10%左右。

如果你還想更省電一些，還可以試試打開“睡眠”或者“除濕”模式。

在南方的梅雨季節，整個屋子裡都可能濕漉漉的，有一股潮濕、發黴的味道。問題就在于室内外的濕度太高了。打開除濕模式，能夠在保持溫度适宜的同時，調節室内的濕度，也對省電更有幫助。

老年人看到家裡的空調開着，總是擔心費電。開一兩個小時溫度降下來了，就連忙把空調關了。但老人不知道的是，頻繁的開關空調，恰恰是最耗電的行為。在空調剛開始制冷的一個小時左右最耗電。

可以在剛開空調的時候溫度開的低一些，風力調高，盡快的将室内溫度降下來。随後将室溫調整到26℃左右，白天保持這個溫度比較适宜。夜間睡覺的時候，溫度在28℃更合适。

很多年輕人長時間帶來空調房間内，很容易出現鼻塞、鼻子癢、流鼻涕等症狀。有些人也會因為長時間吹空調出現頭暈、頭痛等不适。這些都被統稱為“空調病”。

這并不是某種特定的疾病，而是因為吹空調而引發的一些不适症狀。

而追根究底，誘發“空調病”可能和3件事有關，自查你是否也中招了。

誘因一：空氣濕度低

經常開空調，很可能帶走空氣中的水分，并且讓皮膚表面的水分流失。尤其是夜間睡覺時，更容易覺得口幹舌燥，皮膚幹癢，一覺睡醒後還可能覺得眼睛幹癢。

解決辦法：

如果家裡一直開着空調，可以打開家裡的加濕器，室内濕度保持在40%左右，更加舒适。如果沒有加濕器，也可以在空調前方放一盆幹淨的清水，也有助于提高室内的濕度，緩解濕度低的問題。

誘因二：空調髒，細菌滋生

一整個春天沒有用過的空調濾網裡面很容易堆積灰塵和細菌。如果沒有清潔空調濾網的習慣，也可能讓其中的細菌、灰塵、螨蟲等漂浮在空氣中，更容易帶來哮喘、鼻炎等問題，嚴重的還可能誘發皮膚過敏。

解決措施：

第一次使用空調前，打開空調的濾網徹底清潔，并且清除空調風頁上的灰塵，以免帶來塵螨飄散。

誘因三：室内外溫差大

喜歡把室内溫度開得很低，可能會刺激毛孔劇烈收縮，皮膚汗腺閉塞。但是進出沒有空調的地方，有可能讓毛孔擴張，反而更容易出現中暑、心血管負擔重等問題。

解決措施：

室内外溫度不宜相差過大，在空調房外出之前，應該走到溫度較高的地方過渡一下，以免帶來腦血管迅速擴張，更容易帶來中暑等問題。在天氣涼爽的時候，可以打開窗戶，感受自然風，也能避免汗腺一直不運作，不出汗也不健康。

盡管夏天的溫度非常高，但晚上開着空調睡覺還是要更加謹慎。尤其是對有鼻炎、皮膚病以及體質比較弱的中老年人來說，夜間睡覺開空調，溫度不宜過低，保持在28℃左右比較合适。順便可以排查一下你是否也存在3個空調病的隐患，盡早排除風險。

參考資料：

1、夏天空調開26度對嗎？空調師傅：錯！26度不是最合适的·上觀新聞·2020-06-23

2、【科普】夏天吹空調，開26度最健康？大錯特錯！最合适的是…·廣東衛生健康發布·2020-07-11

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