在我國40，50年齡段群體中，超過70%的人曾經或正在承受肩頸疼痛的困擾，且發病率逐年上升。除了頸肩痛，很多人一上了年紀，風濕骨痛、腰酸背痛都找上門。這時候該怎麼辦?不如學習古人的智慧——粗鹽熱敷。用粗鹽來熱敷是用了什麼原理呢?

粗鹽熱敷在中國有2000多年的曆史，《本草綱目》載：鹽有"解毒，涼血、潤燥、定痛、止癢、吐一切時氣風熱，痰飲關格諸病"之功。

粗鹽是以氯化鈉為主，氯化鎂、氯化鈣等多種成分組成，加熱後可以通過散熱刺激和促進皮脂腺的分泌，排出體内的廢物和多餘的水分，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細血管擴張，局部以至全身的血液循環皆可因此而得到改善。

粗鹽熱敷有哪些好處?

鹽袋熱敷于身體的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理療作用。

1、敷關節——緩解骨關節痛

将粗鹽熱敷包裹在疼痛、怕冷的關節部位，可緩解頸椎病、肩周炎、風寒引起的風濕炎症和疼痛。每次熱敷20-40分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。

2、敷腳心——祛濕除寒

熱鹽的保溫性、滲透性強，不僅能将熱溫滲透體内，同時還能将體内的病氣、寒氣吸出來。熱敷的時候可以熱敷腳心，每次泡腳之後再進行熱敷，一個月之後身體就會有明顯的變化。

3、敷腰背——緩解疲勞

長期伏案工作，會造成頸肩腰等酸痛、僵硬。因為疲勞是不能被及時消除的，很容易形成病痛，鹽敷能夠擴張毛細血管，緩解肌肉疲勞。所以久坐的上班族可以試試用粗鹽來做下熱敷。

4、敷腹部——調理宮寒、不孕

女性平躺床上,對照穴位圖，将海鹽熱敷包熱敷在腹部、腰部、臀部等痛疼的地方，一天一次。可以在非月經期熱敷，經期經量少可以敷，但是如果月經量過多,須暫停使用。

自制粗鹽熱敷包

1、選擇合适粗鹽：用1斤大粒粗鹽(不是做飯的細精鹽)。

2、将鹽炒熱：把散鹽放在鍋裡炒熱，裝進一個大布袋中。用粗棉布做(勿用化纖織品)。

3、将鹽袋平放在疼痛部位熱敷。鹽剛出鍋時很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時再撤走。袋上要蓋些東西，以防散熱太快，每次要敷半個小時。

熱敷包可反複利用;可以用微波爐進行加熱。

注意事項：

1、鹽敷時要注意溫度，過熱會燙傷皮膚，必要時多包裹幾層毛巾。

2、身體急性損傷、關節扭傷、腹腔損傷禁敷。

3、過饑、過飽、醉酒禁敷，身體發炎部位禁敷。孕婦禁敷。

4、熱敷後半小時内，不要用冷水洗手或洗澡，避免毛孔大開感染風寒。

5、熱敷後，要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助于排出體内毒素。

試過熱敷的朋友應該都知道，這種理療效果确實很好。但要從調理好，需要堅持比較長的時間。如果每次都要自己炒鹽，不是很方便，而且掌握不好溫度的話，容易燙傷。随着中醫學的發展，一些醫家把粗鹽熱敷與中草藥結合起來，提高了治療效果。

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