現在的家長，帶娃都很随意，自己喜歡吃什麼，就會給孩子吃什麼，可小孩子和大人是不一樣的，身體機能還沒有發育完全，是不能什麼都吃的。

生活中，很多吃着香的食物，其實都不算太健康，大人吃了尚且對健康不利，如果給小孩子吃了，定會影響到孩子的成長發育，千萬注意！

1、臭豆腐

大街上随處可見的臭豆腐是藏毒的，因為臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等物質。這種食物對寶寶和孕婦都不利，切記！

2、蜂蜜

蜂蜜對大部分人來說是營養品，然而，根據英國的報道，在過去的很多年，發生過很多次嬰兒因為感染肉毒杆菌死亡的事件。

令人意外的是，這些事件都與蜂蜜有不可逃脫的關系。症狀嚴重的，多數是小于6個月的寶寶。在此提醒家長的是，不要在一歲以下的孩子的食物中增添蜂蜜。

3、死胎蛋

何為死胎蛋？簡單來說就是雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導緻胚胎停止發育的蛋稱死胎蛋。

死蛋白質被分解成多種有毒物質，胎蛋的營養已經變質，不适合寶寶食用。

4、碳酸飲料

孩子對碳酸飲料的熱愛程度是不亞于大人的，但碳酸飲料中含有大量的氣體和糖分，孩子長期喝這種飲料，容易出現胃脹、腹脹等情況。

另外，碳酸飲料中的某些物質會影響人體對鈣質的吸收，導緻鈣質營養流失，會影響到孩子的骨骼發育。

5、漢堡薯條

很多家長會覺得自己平時喜歡吃的食物寶寶們也會愛吃，為了能讓孩子多吃飯，不管他們要吃什麼都會滿足。

像大人和孩子都愛吃的漢堡薯條，這些都是需要油炸的高熱量食物，也是我們常說的“垃圾食品”。食用過多，不僅容易導緻肥胖，對寶寶的注意力和記憶力等方面都會産生影響。

6、糖果、話梅

一些太甜或者太鹹的零食如糖果、話梅之類的都不宜給4歲以内的寶寶吃。其中一個原因的确是甜食容易引起蛀牙。

更重要的原因是，寶寶的口味會影響其成年後飲食習慣，如果習慣攝入口味重的食物、嗜吃甜食，成年後，就容易得糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性病。

1、不可忽視的主食

主食在三餐中起到提供能量的作用，嬰幼兒應以大米、面制品為主，同時加入适量的雜糧和薯類；食品的加工應粗細合理；

2~3歲每日主食（谷類）攝入量85-100g，4-5歲每日100-150g，薯類适量，幼兒食用薯類、雜糧的次數建議每周2~3次為宜，每次食用量建議占主食總量的20%為宜。

2、促進智力發育的植物油

孩子的智力，除了遺傳因素外，主要還有兩個方面的影響因素，一是外在環境，即早期智力開發，二是内在營養因素，即大腦發展必須的營養素，如α-亞麻酸；

α-亞麻酸是大腦發育的必須營養素，而且人體無法合成，必須從食物中獲得，而獲取α-亞麻酸最好的食物就是蘇子植物油。

蘇子植物油的α-亞麻酸含量可高達67%，是補充α-亞麻酸最好的食物來源，經常食用，可以提升孩子的智力和視力發育。

如果準媽媽在備孕期間就注意補充α-亞麻酸，胎兒的智力發育會比正常超出20%-30%，後天近視的幾率也會大大降低。

3、魚類不可少

魚類，尤其是深海魚富含DHA；建議每周吃1-2次深海魚就可以獲取豐富的DHA，如鲑魚、金槍魚、沙丁魚、鲭魚、花鲫魚、秋刀魚、帶魚等。

不過淡水魚體内所含DHA要遠低于海魚，而鲈魚體内DHA含量相對不錯，每周也可以吃1~2次淡水魚，可以多選擇鲈魚。

孩子根據年齡，每周吃2-3次魚類，也不要吃得太多。

4、小雞蛋，大用途

磷脂是我們大腦中的“智慧”脂肪，膽堿是我們大腦中與記憶力相關聯的神經遞質，人體缺乏膽堿就容易患上記憶力低下的毛病。

美味的雞蛋是世界上膽堿含量最高的食品，同時也含有豐富的卵磷脂，每天吃一個雞蛋，對孩子的智力發育極其有益。

5、西蘭花

西蘭花含有維生素C和大量的維生素A，這些營養元素都是成長中的孩子所需要的，對眼睛，骨骼的發育都至關重要。

由于西蘭花包含許多膳食纖維，因此對于腸道健康也有促進作用。維生素C和維生素A也有助于提高免疫力，降低疾病的風險。

6、猕猴桃

猕猴桃富含抗氧化劑，膳食纖維和維生素C。猕猴桃比很多水果所含的維生素C含量高，而維生素C對于免疫系統特别重要。

猕猴桃還含有維生素A和鉀，維生素A對于孩子的成長和發育特别重要，可以促進骨骼的成長，對視力和皮膚健康也是不可缺少的。

經常吃猕猴桃，可确保身體獲得所需量的維生素C和其他微量營養素。

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