各位減肥ing的家人們，你們正在使用的是哪一種飲食減肥方法？以下這幾種當中，你應該中一個吧？

飲食上的減肥方法各式各樣，每個人都想找到最适合自己的那一種。這一次，小汐就為大家整合了全球最有人氣的6個飲食減肥方法。其中包括：“軍隊飲食法”、“堿性飲食法”、“原始人飲食法”……以下為大家逐一介紹。想減肥的寶寶們可以參考一下，找一個适合自己、并且容易堅持的。

在2020年，間歇性斷食法的搜索率達1170萬次。人氣頗高吧？

輕斷食的減肥法得到很多名人和愛健康人士的支持。在網絡上也很火。間歇斷食通常分8:6、5:2。

不少人支持間歇性斷食除了對減肥有效果，對健康也有好處​。原因之一是這樣的飲食能讓肝髒有足夠時間修複受損細胞，進行排毒，更可以提升睡眠質量。

生酮飲食法可以說是近年來非常流行的飲食減肥法。截至上年為止，單單是Google搜索次數，就高達到2540萬，平均每一天就有7萬次的搜索率。

生酮飲食法主張不吸收或極低地吸收碳水化合物。取而代之的是大量吸收蛋白質及高脂肪的飲食。

​​生酮飲食主要是通過改變飲食令身體從消耗碳水化合物，轉而直接消耗脂肪。将身體的脂肪轉換成能量，從而達到燃燒脂肪的效果。若配搭适量運動，那效果就更加顯著了。

聽起來有些陌生，什麼是原始人飲食法？其實從字面意思就能理解，就是盡量少吃加工食物，改而進食新鮮天然的肉類、谷物、蔬菜、水果。

​​​這種飲食法有助身體減少吸收鈉和糖。因為這種方法主張選擇進食原型的食物，類似“回到了原始人的時代”因而名為“原始人飲食法”。這種飲食方法也有助于消化系統的健康。

軍隊減肥法也是今年大熱的飲食法之一。這種飲食比較嚴格因而名為“軍隊減肥法”，主張每周第一天隻可以攝取1400卡路裡，第二天1200卡路裡，第三天1100卡路裡。從第四天開始就可以恢複正常飲食。這樣循環一個星期。直到到達理想體重。

​​但是這個減肥法前期，攝取的熱量會低過一天所需，所以采用要謹慎，未必人人都合适。

堿性飲食法顧名思義就是以堿性食物代替酸性食和的。提倡這種飲食法的人認為，酸性食物，例如肉類、海鮮、蛋及奶制品等，會增加内髒的負擔，從而令身體容易肥胖。而多吃堿性食物，如蔬菜水果、豆類等，就可以改善内髒健康，從而達到減肥的效果。

這種飲食法也獲得很多人歡迎，原因之一是，提倡這種方法的人認為，采用這種飲食法可以在30天内改變你的飲食習慣，從而起到排毒減肥作用，也能很好地改善身體健康。

Whole 30天飲食法要求30天内戒掉糖、乳制品，五谷以及酒精。外國歌手Miley Cyrus也嘗試、并且推薦過這個飲食法。

​​今天分享的“6種全球人氣飲食減肥方法，第二種，搜索次數達2540萬次”到這裡。本文圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!