“咖啡”一詞源自埃塞俄比亞的一個名叫卡法的小鎮，在阿拉伯語中的意思是“力量與熱情”。咖啡與茶葉、可可并稱為世界三大飲料植物。前些年，喝咖啡是年輕人、白領的愛好，現在，越來越多的人加入了喝咖啡的大軍。

喝咖啡的好處

NO.1提神醒腦

這已經成為大家對咖啡作用的共同認知，咖啡中含有的咖啡因能有效起到提神醒腦的作用。

此外，咖啡因和葡萄糖的組合還可以激活你的大腦，讓你提高注意力、警覺性和集中度。

NO.2飯後喝咖啡養胃助消化，緩解便秘

飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。飯後喝杯咖啡，有解油膩、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

需要注意的是，長期服用便秘藥者，在喝咖啡的同時需要注意補充水分，因為咖啡中的可可堿有利尿作用，一旦缺水，便秘反而會更嚴重。

NO.3保養皮膚

咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導緻的黑眼圈；另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。

NO.4預防膽結石

咖啡能刺激膽囊收縮，并減少膽汁内容易形成膽結石的膽固醇含量，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石得幾率低于40%。

NO.5降低患抑郁症風險

一些研究發現，喝咖啡可能會降低患抑郁症的風險。根據對七項研究的一項回顧，人們每天喝的每杯咖啡與抑郁症風險降低 8% 相關。

NO.6對肝髒有益

研究表明，喝咖啡能降低患脂肪肝、硬化和肝癌的風險，咖啡中含有的多酚類物質對肝髒也會起到保護作用，每天适當喝點咖啡，有助于修複肝細胞。

溫馨提示

雖然喝咖啡能給身體帶來一定的益處，但是大家也一定要注重健康飲用咖啡。

喝咖啡千萬不要貪杯

過量飲用咖啡不僅容易引起體内鈣流失，增加發生骨質疏松的風險，而且還會消耗體内B族維生素，反而會加重疲勞感。

因此，科學适量地飲用咖啡十分重要。健康成年人每天咖啡因的攝入量一般不要超過200mg，相當于咖啡店一大杯（約473ml）現磨咖啡的量，空腹時和飽餐後不要立即喝咖啡。

哪些人不适合多喝咖啡？

1、睡眠障礙患者

如果有失眠、睡眠障礙等問題，那就盡量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，最好不要在下午或者睡前喝咖啡。

2、心律失常人群

心髒病患者，尤其是心率失常患者，不宜大量喝咖啡。因為咖啡因會刺激心跳，甚至導緻心動過速，誘發心髒病發作。

3、孕婦

近年有新的研究顯示，孕期喝咖啡可能與自然流産風險增加有關。

總體上，不鼓勵孕婦喝咖啡，但這并不意味着就完全不能喝。如果實在想喝，需要控制一下咖啡因的攝入量，大約是普通人的一半。

此外，兒童和青少年、患有骨質疏松的中老年人、高血壓患者和心血管疾病患者不宜多喝咖啡！

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