睡覺是我們每個人每天必做的事情。想要真正把覺睡好，可不是那麼容易的一件事情。睡眠質量高的人，起床以後精神百倍，能夠快速地投入到一天的生活，學習和工作中，而如果沒有睡好覺，一天都是昏昏沉沉，頭腦不靈活，思維短路，看起來無精打采的樣子，是根本無法勝任一天的工作的。
我們的老祖宗很有智慧，根據他們的經驗給我們提出了“人睡三覺，命比紙薄”的觀點。如果你不注意自己的睡眠，不僅精神狀态很不好，還會嚴重地影響到身體的健康。來看看到底是指哪三覺呢？
第一，生氣的時候莫睡覺。憤怒是一種很不好的情緒，中醫的觀點告訴我們：百病生于氣也。憤怒的情緒猶如體内産生了一種毒素，危害人體的五髒六腑的健康。在這個時候，如果我們選擇入睡，有的人甚至還蒙着頭邊哭邊睡，這就更加厲害了，這無異于任由毒素侵害自己的身體，這是萬萬不可的。
如果蒙着頭還會導緻缺氧，呼吸不暢，引發一系列的不适。所以，當自己生氣時，尤其是大怒過後，一定要等自己情緒緩和下來以後，才可以入睡，切莫拿别人的不是，來狠狠地傷害自己，這是很劃不來的。
第二，不睡懶覺。平常的飲食起居，應該都有一個固定的标準，而不能颠倒黑白，想什麼時候睡就什麼時候睡，想什麼時候起，就什麼時候起。這是對自己和他人的不負責任。先不說睡懶覺容易誤事，且說這種颠倒黑白，晚上拼命熬夜，白天遲遲不起的狀态，已經是和自然規律嚴重違背的了。
古人說“日出而作，日落而息”，就算我們有再繁雜的工作需要處理，都最好不要熬夜，把晚上的時間挪動2個小時到清晨，你會發現自己的效率極高，且身體也越來越棒了。
第三，飯後不宜馬上睡覺。吃完飯後，我們的腸胃需要對食物進行消化，這時候，最好是選擇慢走一段時間，讓食物充分消化之後，再打一個小盹，或者入眠，這是比較好的。
如果吃完飯後不想運動，直接倒頭就睡，大量的食物積壓在腸胃中，就會引發很多問題。所以老人常說：飯後百步走，活到九十九。這些老祖宗的經驗之談，我們不可不重視啊。
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