心血管疾病仍然是令人聞風喪膽的健康殺手，你好好對待心髒，心髒就會好好對待你。

1.警惕壓力過大的幾個症狀

當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心髒就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到幹擾等。别把這些症狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。

2.學會最佳的放松技巧

平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接着收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢後，深呼吸放松，然後慢慢起身。

 3.多吃複雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體内後可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、荞麥和土豆都屬于複雜碳水化合物。

4.别忽視自己的腹部不适

當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心髒無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特别是年輕人，應當注意。

5.抑郁情緒必須“消化”掉

抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心髒不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心髒病發作後會出現抑郁情緒。這樣反而對他們的康複不利。所以心髒病人患了抑郁症，應盡快尋求心理幫助。

6.運動比減肥更重要

經常鍛煉的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆”（指的是那些拿着遙控器，蜷在沙發上，跟着電視節目轉的人，什麼事都不幹，隻會在沙發上看電視）每周抽3次時間跑上 3200—4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

 7.心髒有問題也要鍛煉

有心髒問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心髒會從運動中獲益。你所要 做的隻是尋求專家建議，挑選适合的運動，循序漸進地進行。

8.考慮服用他汀類藥物

他汀類藥物是近年來心髒研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

9.最好别喝酒

雖然适度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌， 令心房擴大、幹擾心髒的正常節律，造成房顫。

10.心髒檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指标：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想， 5—6處于臨界狀态，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要采取降脂措施了。

說到心髒檢查，不得不提的是CMR心髒核磁檢查

磁共振是一項無創檢查，目前在其他器官（如，腦部）的應用多于心髒部位。磁共振的成像原理，利用氫原子核在磁場内共振産生的信号進行影像重建的一種技術。其過程就像人們烤火取暖，遠離火源後，手的溫度慢慢下降，對其本身不會有什麼改變或者傷害。

較臨床最常用的的心髒彩超、冠脈CTA等心血管影像檢查技術，CMR是目前臨床唯一可以無創性評估壞死心肌，心肌纖維化及瘢痕成分的影像學檢查方法，有助于準确地判斷疾病的發生發展階段，從而指導臨床進行更加有針對性的治療。

事實上，心髒較其他器官特殊，它不斷在跳動着，所以位置不固定，在檢測時必須采用特殊的輔助技術，選擇需要的時間階段進行信息采集。最重要的是，需要患者配合憋氣，這樣可以盡量避免呼吸時肺和膈肌擠壓導緻心髒運動移位。

我們要知道，雖然CMR是一項無創檢查，但是并非适合所有人。精神異常者、重度高熱者等均為其禁忌症。而對于某些心髒疾病如肥厚型心肌病、高血壓心肌病，CMR是最優選。通過CMR圖像測量出的左室射血分數LVEF較心超更能精準的反映被檢者的心功能。

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