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測測你的氣郁體質

生活 更新时间:2024-10-20 07:53:14

《黃帝内經》有雲:人之所有者,血與氣耳。

氣血是我們生命的基石,其他的東西是圍繞着氣血而運行的。

“氣血不足百病生。”一旦氣血不足,就很容易出現各種健康問題。

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氣血不足有這十大表現,看看你有沒有“中招”!

①精神差,體倦乏力,對任何事提不起興趣,不愛說話。

②頭暈眼花,看東西總是有點模模糊糊的。

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③胸悶氣短,動一下就容易氣喘呼呼。

④心慌心悸,記憶力下降,容易健忘。

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⑤入睡困難,失眠多夢,容易醒,睡眠質量不太好。

⑥頭發幹枯,掉發,發黃發白,年紀輕輕已為頭發而煩惱。

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⑦肌膚暗淡,面色蒌黃或者蒼白,缺乏光澤。

⑧手掌心容易出汗,冬天手腳冰涼。

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⑨舌苔上看,舌淡苔白,或伴有齒痕舌。

⑩女性月經量少或延遲,月經經色淡。

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氣血不足是女性最為常見的體質之一,不過也有朋友問我,男人會不會氣血虛?

emmm······這就好比問女人會不會腎虛一樣。當然會了!

男人會氣血虛,女人也會腎虛!甚至女性腎虛的比例比男性更高。

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而腎虛,和氣血不足是有一定關系的。

中醫認為腎為先天、肝含精氣、脾為後天、主運化。

中醫有一句話叫肝腎同源,意思就是精血同源。腎精不足會導緻血虛,血虛也會導緻腎精不足。

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我看過很多氣血不足的患者,他們的舌象都有一個非常明顯的特征:舌質淡。

比如這個舌象:舌質淡嫩,舌邊帶齒痕,是氣血虧虛,脾虛的表現。

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脾為氣血生化之源,脾虛則氣血生化不足。

不能載血上充舌質,則舌質淡嫩。

脾虛運化水濕功能受阻,濕重壓迫牙齒,久而久之形成齒痕舌。

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導緻氣血虧虛的因素也有很多,飲食不節,勞累過度,脾胃虛弱等。

調理思路其實也很簡單,要健脾祛濕,補養氣血。像常用的參苓白術散、人參歸脾丸等都是可以的。

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想要氣血充足,調理好脾胃真的很重要。

前面給大家講了氣血不足的表現,那麼平常可以如何調理?在這也一并說了吧!

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常用中成藥

歸脾丸

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益氣健脾,養血安神,用于心脾兩虛,失眠多夢。

八珍顆粒

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補氣益血,用于氣血兩虛,面色蒌黃,食欲不振。

十全大補丸

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溫補氣血,用于氣血兩虛,四肢不溫,面色蒼白。

常用食療方

五紅湯

材料:紅棗、枸杞、紅豆、紅衣花生、紅糖

做法:将紅棗、枸杞、赤小豆、花生洗淨後放入砂鍋,浸泡半個小時;再加入紅糖攪拌均勻;大火燒開轉小火煮1小時,待全部食材下沉,即可飲用。

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适用人群:補氣養血,美容養顔,氣血不足、産後虛弱等大部分人都是非常适合食用的。

四神湯

材料:山藥、蓮子、茯苓、芡實 ➕ 紅棗桂圓

做法:可熬水,可煮粥,煮粥的話可以放點粳米,煲湯的話可以加瘦肉或者排骨一起煲。

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适用人群:健脾胃補氣血,可加強脾胃功能,促進氣血生成,适合脾胃不好的人長期食用。

黃芪當歸烏雞湯

材料:黃芪、當歸、烏雞

做法:将當歸、黨參分别洗淨,将烏雞除内髒,把當歸、黨參、蔥、姜、料酒、精鹽放入烏雞腹内,然後将烏雞放入鍋内,加水适量,置大火上燒沸,改用小火炖至烏雞肉熟爛。

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适用人群:氣血雙補,用于氣血不足、腎虛者,多見經期不準,量少而色淡。

除了以上方法,多做些柔和舒緩的運動,也有助于疏通人體經絡、促進氣血的運行。比如慢跑,瑜伽、太極拳等,切忌久坐不動。

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有空也可以多按揉關元、足三裡、三陰交等穴位。

古人認為關元穴是男子藏精、女子藏血之處,常按揉能夠補養元氣、腎氣。

足三裡為足陽明胃經之穴,具有健運脾陽、補益氣血、培補元氣的作用。

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三陰交則是足太陰脾經之穴,具有調和氣血、補腎養肝、健脾祛濕的作用。

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