大家好，我是個人精進領行者，張小貝

最近不但拿下了心理咨詢師考試和結業證明，還瘋狂壓縮時間停課吸收知識。

這裡給大家總結20條可以努力變好的好習慣，聽話照做，一定會讓你變成另一個自己。

話不多說，以下都是良心總結，也是我正在做的實操之事。

讀書篇

1.每讀一本書，做一件有意義的事，就存一塊錢。

（夢想還是要有的，萬一實現了呢！就算夢想還很遙遠，但也存下了錢！）

2.情緒不穩定，疫情關在家，睡不着的夜，就看書。

（這兩年疫情肆虐，反反複複，人的情緒也受到很大的影響。既然不能出去，那就精進自己吧。社會學、法律咨詢、家庭醫生等資料都可以用來安眠。既長知識，又安己心。）

3.每兩年學習一門新技能。

（這件事兒我一直在做，這幾年學了很多新技能，有的增加副業收入，有的可以作為轉行賴以為生的本領，有的作為和朋友聊天時能增加共同話題的談資。

這件事堅持下去，你不會後悔。）

4.早上洗漱後，第一件事是靠牆誦讀經典10分鐘。

（矯正體态，清醒大腦，真的會清醒。）

5.每周末看一篇豆瓣高分電影和評分高有價值的書籍。

（固定的知識攝入，可以打開看世界的不同角度，很多高分電影和書籍都很小衆，但很值得細細品味。）

生活篇

6.定時存款。

（定存，是對抗焦慮和壓力的良藥。這個配方，你值得擁有。）

7.減少無用支出。

（無用支出，顧名思義，指的是生活必需品及興趣愛好等有價值的支出以外的花銷。）

8.吃飽飯再去逛街。

（吃飽飯再逛街，能讓你減少購買不必要商品的欲望，也是美女們保持身材的好方法。）

9.每周進行一次斷舍離和大掃除。

（斷舍離，是近幾年最好用的一種自律精進方式，真的是會減輕生活中的很多不必要的煩惱。）

10.給自己劃定安全區。

（每個人都有需要釋放情緒的時候，你可以選擇一個讓你舒服的安全區，隻要到了安全區，你的情緒就會得到釋放和安撫。可以是書店，咖啡廳，海邊，瑜伽館，也可以是拳擊館、健身館，也可以是酒吧。隻要是讓你能緩解情緒的地方就可以。找到自己寄托心靈之處，安心便好。）

健康篇

11.用大号的水杯多喝水。

（大号的水杯，更加明顯，即便你非常忙碌，也會被它在某一刻奪去目光，這樣就不會忘了喝水啦。）

12.久坐間定鬧鐘提醒自己站起來多動一動。

（久坐成疾，多站起來動一動可以緩解血液流通。）

13.陽光好的天氣多曬太陽。

（曬太陽不但會補鈣——雖然我并不知道這項科學依據是否被推翻，但至少，曬太陽真的能讓心情變好。）

14.多睡硬闆床。

（硬闆床可以矯正體态，可以讓人的肌肉處在一種既緊張又放松的原始狀态。）

15.甯心靜氣，多旅行，嘗試不同的生活。

（有人說，趁着年輕，多出去走走，多去冒險，多去嘗試不同的生活。我也很同意這樣的生活态度。）

情感篇

16.凡事事不過三，有堅持，也得有底線。

（再一再二，是給事情留餘地，給自己留冷靜的時間。不再三，是自己的底線。有底線的人，才不會迷失自己。）

17.不盲目付出，不盲目讨好。

（凡事有度，才能不盲目。）

18.大方地表達好感和不滿，多說謝謝你和對不起。

（謝謝你和對不起，是表達感情的最簡單方式）

19.常和父母朋友聯系，表達感情。

（感情需要溝通，不論何種感情。我們不是一座孤島，更不能把自己活成一座孤島。）

20.學會滿足和獎勵自己。

（相信我，偶爾給自己懸挂一塊甜餅，你會更接近幸運。）

好啦，今天就到這裡啦，祝你我都變得越來越好。

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