您也許會認為我是标題黨，可這确實是我讀完《考試腦科學》這本書所整理出的學習秘訣。隻有“會騙、會玩兒、會睡”，記憶知識的效果才會更好，學習效率才會更高。為什麼這樣說呢，請讓我細細道來。

一、會騙

騙誰？老師嗎？當然不是，騙老師是要受處分的！我們要欺騙的是大腦的海馬體。

海馬體（Hippocampus）位于人腦的中下部，形狀像海馬，主要功能類似計算機的内存，快速存取近期的記憶内容。同時，它也是一個嚴格的“招聘主管”，負責篩選我們最近獲得的信息，決定哪些可以轉入長期記憶系統，哪些應該删除忘掉。

海馬體在人腦中的位置和形态

可是這位“招聘主管”的選擇标準嚴苛且唯一——隻有關乎生死存亡的信息才有資格被牢記，比如“石頭砸向腦袋要馬上躲開”之類的知識。可是我們在學校裡學的之乎者也、勾股定理，氫氦锂铍硼，how are you……這類知識，顯然是不夠資格的。

因此，我們必須要學會“欺騙”海馬體，讓它以為這些知識對于我們的生存是不可或缺的。

那麼要怎麼才能“騙”過海馬體呢？

欺騙的第一要訣是“多重複”。對于那些需要我們記住的知識，要多次且有計劃地複習。結合海馬體的性質，本書的作者認為可以安排四次複習： 第一次複習在學習後的第二天；第二次複習在第一次複習一周後；第三次複習在第二次複習的兩周後；第四次複習在第三次複習的一個月後。注意，每次都應該複習相同的知識，不要添加新的内容，否則會出現記憶幹擾。

經過我們如此反複記憶強化，海馬體會産生一種錯覺：“啊，這些信息反複出現，一定是極其重要的信息，應該讓它們進入長期記憶系統！”

欺騙的第二要訣是“多測試”。因為人腦的模式是“輸出依賴型”。測試是輸出我們所學知識的一種高效方式。知識多次輸出，海馬體會做出這種判斷：“嗯，這些信息被如此頻繁地調用，一定非常重要，必須要記住它們才行！”

騙過了海馬體，這些知識就會順利進入長時記憶系統。我們也不用擔心考試時想不起它們來了。

二、會玩兒

玩兒什麼？玩兒知識！知識要怎麼玩兒呢？

在解答怎麼玩兒之前，我們首先要了解一下θ波。它是大腦的腦電波之一，被作者認為是“記憶之波”。因為它的出現可以起到提高記憶效率和效果的作用。

幾種腦電波的波形

當我們處于興奮和好奇的時候，腦中就會産生θ波。因此，當你對學習内容感興趣的時候，θ波就會出現，相反，當你對學習内容感到厭煩的時候，θ波就會消失。

依照這個原理，我們學習時要想辦法讓知識變得和遊戲一樣有意思，讓學習的過程像玩兒一樣——令人興奮、積極、卸掉壓力。

我們可以找一些有趣的方法來記憶知識。

比如聯想和想象。衆所周知的圓周率記憶口訣“山巅一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃……”，就是典型的諧音聯想法。再比如在背誦李白的《将進酒》前，我們可以閉上眼睛，想象自己就是一位豪放的詩人，登高宴飲，借酒放歌。想象會帶動情緒，幫助我們更快更好地背下這首詩。

我們還可以通過音樂、影視等來多渠道輸入知識。學習英語時，如果喜歡唱歌，就可以通過聽、唱英文歌曲來識記生詞；如果喜歡看電影，就通過看英文電影電視來學習。充分調動你的聽覺、視覺，多動口、動手，可以使學習變得不那麼死闆和枯燥。

外向、愛交際的人還可以把自己當成老師，向他人講解學過的知識。通過知識的輸出，來強化記憶。

以上這些都是非常好的、可以提高學習興奮度的辦法，能讓大腦産生θ波。而且做這些事的過程，可以轉化為一種經驗記憶，而經驗記憶很難被遺忘。

除了經驗記憶，還有一種更加牢固的記憶叫“方法記憶”。即親自動手，把知識進行歸類和分析，總結其中原理，尤其适用于數理化這類科目。這個過程就像推理遊戲一樣有趣。而且方法記憶可以産生學習的遷移作用，總結出的推理方法和邏輯思考會對其他科目的學習産生積極影響。

三、會睡

θ波除了在興奮時會出現，在淺睡眠時也會出現。而且，我們的“招聘主管”海馬體，白天一直在辛苦地“收簡曆”（學習知識），隻有在我們睡覺的時候，它才能騰出時間來将“簡曆”進行歸類處理，決定哪些應該被記住，哪些應該被遺忘。如果總是不睡覺或少睡覺，讓它沒有整理信息的時間，它會怒而罷工，将信息全部丢棄！

因此，我們要保證足夠的睡眠時間，不要熬夜。另外，睡覺前的1-2個小時是記憶的黃金時間，适合學習最需要記憶的科目，也可以把這段時間用來複習白天學過的内容。有的人睡前喜歡玩兒手機或者看電視，這不但浪費了寶貴的記憶時間，還容易讓大腦興奮，影響睡眠。

其實，除了夜晚正式的長時睡眠可以産生θ波，午睡和困倦時的小憩甚至閉目放空，也有同樣效果，它們都可以給海馬體提供整理信息時間。

因此，當你覺得困倦時，不要強迫自己學習，停下來休息一下，之後的學習效率反而會更高。

結語

《考試腦科學》的作者池谷裕二（Yuji Ikegaya），是日本東京大學的腦科學研究者。作者認為，不了解大腦機制就去學習，相當于不知道體育運動的規則就去埋頭苦練，注定事倍功半；而理解運動規則後再去進行有針對性的訓練，則能事半功倍。

學海之中，行動是舟，方法如槳。根據腦科學拟定學習策略可以讓我們更高效，進步更快，隻要做到持之以恒，學習成績定會有質的飛躍。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!