不知道你有沒有這樣的經曆，吃了寒涼的食物之後，感覺胃脹不消化，胃部一直在“翻騰”，時不時的還會出現惡心、想吐但是又吐不出來的情況，嘴巴裡一股膽汁反酸的味兒，這其實就是因為所食用的食物刺激了胃部黏膜壁細胞産生了大量的胃酸，再加上本就沒有消化的食物，停留在腸道裡發生了發酵，就會出現發酸的情況。

反酸分為兩類，嚴不嚴重得看屬于哪種

第一類：生理性發酸

生理性發酸就是指我們因為食用的食物不當，消化不良或者是平時工作壓力大，常常常出現焦慮、緊張等不良情緒才引起的反酸，這種屬于不嚴重的反酸。

飲食原因：如果我們吃了太多刺激性的、太甜的食物或者是吃飯過快就會刺激胃部黏膜，導緻腸胃功能下降，無非分解食物，産生大量胃酸，從而出現發酸。針對這種情況，建議在飲食上要少吃刺激性、太甜、太硬、太涼的食物，如：冰淇淋、蛋糕、生姜、辣椒等。切勿吃的過快或者是吃完立馬就運動或者躺下，可以選擇靠牆站半個小時。

情緒原因：許多人因為壓力大，會産生焦慮、緊張的情緒或者是平時過度勞累，這樣的情況會導緻大腦皮層無法正常管理胃酸分泌所以出現反酸的現象。平時産生了不良的情緒要注意調節，可以通過慢跑、做瑜伽、聽音樂、閱讀等方式調整情緒，多注意休息。

第二類：病理性發酸

病理性反酸就是指胃潰瘍等疾病促使胃酸增多，出現疾病—反酸—疾病嚴重—反酸的循環，而且常常還伴随着吞咽困難、聲音嘶啞，腦骨柄明顯的燒灼感等症狀，長期如此，可能會發展成嚴重的胃食管反流病，傷害身體健康，所以，如果發現腸胃經常出現病理性發酸的症狀要及時檢查就醫，避免引發其他一系列疾病。

可見，反酸并不是一件不值得在意的小事，如果不及時治療還會引發其他的疾病，所以，當發現胃部疾病一定要找清楚病因，及時治療，以免加重病情，給身體帶來更多的疼痛。

參考資料：

1、香蕉

我們對香蕉的最基本的認識就是可以幫助清理腸胃、緩解便秘等，其實吃香蕉也可以暖胃，香蕉屬于溫性水果，食用後可以保護胃部黏膜，其次，香蕉含有抗酸物質，如果出現反酸的情況，可以吃些香蕉緩解。

2、蘋果

很多人出現胃酸、反酸的情況時都覺得像蘋果這種又涼又酸的水果是肯定不能食用的，會增加病情，恰恰相反，蘋果還可以起到緩解反酸的作用。蘋果屬于堿性水果，富含豐富的膳食纖維，可以減少胃酸胃黏膜的刺激。

3、猕猴桃

猕猴桃被稱為“水果之王”，富含豐富的維生素C，具有美容養顔、預防疾病的作用，作用真的是不少，對我們的健康非常有益，此外，它還有促進消化、改善胃部環境的作用。

除了這些水果，還可以吃橘子、芒果、龍眼、哈密瓜等堿性水果，都能起到緩解反酸的效果。

溫馨提示：造成胃酸的原因其實還有很多，最主要的就是不良飲食習慣，所以提醒容易出現反酸現象的朋友，少使用刺激性食物，如：姜、蒜、辣椒等，增進蛋白質的補充，如：牛奶、雞蛋等，也可以吃一些香蕉、蘋果等堿性水果，達到酸堿平衡。

參考資料：

1. 《人為什麼會反酸水?》·光明網·2021.1.12

2. 《胃為什麼會反酸?反酸燒心怎麼辦?2種方法來調理，難受胃部緩解》·健康網·2021.1.21

3. 《什麼胃酸會分泌過多?這7個都可能是罪魁禍首，别輕視了》·生命時報·2021.5.19

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!