數據顯示，我國兒童在上學日平均每天使用電子産品的時長為43.24分鐘，在周末使用電子産品的時間平均為96.27分鐘。

過長時間使用電子屏幕不僅會導緻近視，還讓眼睛暴露在藍光下的時間加長。

藍光是自然可見光其中的一部分，日光及電子屏幕都會發出藍光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，進而可能導緻黃斑變性。

眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護好眼睛尤其是視網膜，要補足營養。

10月13日“世界視覺日”到來之際，為大家詳細介紹一種護眼必不可少的營養素——葉黃素。

點亮明眸，

你的孩子需要葉黃素

我們生活中無處不在的電子産品，是孩子眼睛的“隐形殺手”——電子屏幕中，光強度等同紫外線光源的藍光，可以穿透視網膜，直達黃斑部，眼睛過度暴露在藍光下會受到損害，且有可能引起黃斑部病變。

很多家長會使用眼藥水來幫助用眼頻繁的孩子緩解眼疲勞，但眼藥水大多含有防腐劑，過度使用眼藥水不利于維護眼部健康。

要想解決孩子眼疲勞問題，适量補充葉黃素是有助于緩解視疲勞的措施之一。

葉黃素對青少年的重要性

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，屬于胡蘿蔔素家族中的一員，又叫“植物黃體素”。葉黃素是唯一發現存在于視網膜和晶狀體内的類胡蘿蔔素，它能過濾藍光及生活中的有害光線，起到保護眼睛的作用。

如果缺乏葉黃素便有可能會引起黃斑退化和視力模糊，進而有可能會出現視力退化等問題。

葉黃素的6大功效

• 葉黃素是視網膜的主要色素成分，它能夠幫助改善視覺适應能力；
• 葉黃素是眼睛的一扇天然“遮光闆”，減少光線對眼睛的損害；

• 可促進視網膜細胞中視黃醇的再生成，可預防近視及視網膜剝離，減緩視力退化；

• 可緩解視疲勞（視物模糊、眼幹澀、眼脹、眼痛、畏光等）；

• 提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育；

• 預防黃斑變性及視網膜色素變性。

如何補充葉黃素

我們的眼睛每天都在消耗大量的葉黃素，而葉黃素隻能從外界攝取，這就需要孩子通過吃大量的蔬菜水果補充，我們平時常見的富含葉黃素的果蔬有：玉米、甘藍菜、南瓜、地瓜葉、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等。

當然，蔬菜水果中攝取的葉黃素含量有限，吸收也不是非常理想，因此，短期補充葉黃素比較有效的一個方法是通過專業的營養補充劑補充，輕松滿足日常需求。

除了葉黃素外，有助于“視紫質”再生的越橘，能讓我們的視覺變得更敏銳。

因此，在補充葉黃素的同時，适當攝入越橘，無論是對青少年或是成人的視力健康都是很有幫助的喲~

來源：生命時報

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