大暑是二十四節氣中第十二個節氣，是一年中最熱的時期。這時應順應天時，坦然接受太陽的熱力，冬病夏治，最好的時機就是大暑！養生從現在開始：

民間有：“一歲難過關，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開洩、汗液增多之際虛而入，導緻體内陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。

可以吃一些重要，如《神農本草經》将五加列為上品藥 ，五加葉是有修複神經、抗疲勞等作用的，可以使緊繃的神經漸漸松弛下來，恢複正常狀态，同時消除身體的疲勞感。酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，對失眠、心悸、多夢等症狀效果顯著。茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、甯心安神的作用，适用于心神不安、失眠多夢等症。大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。氣順血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。

大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面着手：

一是、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

二是、選擇一些藥食同源，具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。

三是、靜心養生。大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。此時宜心态清靜，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加棗仁茯苓茶，用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，睡前一小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。

三伏養胃，健脾除濕

大暑季節正直三伏天，暑氣較重，酷熱會導緻脾胃功能低下。

人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、惡心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。

可以喝點清熱消暑、健脾祛濕的茶飲。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒苋0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，熱水沖泡代茶飲。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉。

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導緻的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙龈腫痛、口腔炎等有良好的療效。

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槐米具有較強的涼血止血功效。綠茶不發酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒苋味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

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