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學生減肥一星期瘦50斤

教育更新时间:2024-10-16 13:00:43

學生減肥一星期瘦50斤?誰還沒有個胖的時候啊每次我發照片或視頻，都會看到好多人說我瘦，想要擁有我的同款身材但是，誰還沒有個胖的時候啊以前的我也有過胖的階段，有可能是壓力太大，也有可能是自己太貪吃了，導緻高三的時候胖了不少，下面我們就來聊聊關于學生減肥一星期瘦50斤?接下來我們就一起去了解一下吧!

學生減肥一星期瘦50斤

誰還沒有個胖的時候啊！

每次我發照片或視頻，都會看到好多人說我瘦，想要擁有我的同款身材。但是，誰還沒有個胖的時候啊！以前的我也有過胖的階段，有可能是壓力太大，也有可能是自己太貪吃了，導緻高三的時候胖了不少。

今天給大家分享的這組快速燃脂的小訓練，其中第一個動作是我特别強調的，因為效果真的非常好，高三的時候我就用這個動作瘦了十斤！！！不過現在年紀“大”了，新陳代謝慢了，所以加了一些其他的動作來強調一下這個燃脂的效果。

話不多說，開始吧！

1第一個動作，40秒X5組。注意腿不要過于彎曲，速度盡量放快。

2第二個動作，30秒X3組。雙手反手支撐膝蓋離地保持平衡。

3第三個動作，16個每邊X3組。注意身體保持緊繃。

4第四個動作，12個每邊X3組。注意動作盡量保持連貫，全身發力保持緊繃。

5第五個動作，30秒X3組。膝蓋離地，分别向左右交替提膝，帶動核心扭轉。

6第六個動作，30秒X3組。雙手撐地，雙膝離地，交替擡手，觸摸肩膀，同時注意保持重心穩定。

7第七個動作，30秒X3組。雙手撐地，核心收緊雙腿，伸直，分别向左右交替彎曲膝蓋。

8最後一個動作負荷，30秒X3組。深蹲提膝，雙臂與地面平行，深蹲起身時，單腿擡起膝蓋，并且扭轉核心肌群，注意保持重心穩定。

以上就是快速燃脂的全部内容啦，有沒有發現這個出汗非常的快，可以用它來減脂，也可以用它來熱身哦。

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