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如何避免玩手機的傷害

科技更新时间:2024-12-28 22:02:42

經過一天的勞累，下班後不少人都是選擇躺着玩手機的，盡管很多人都知道這樣不健康，但是為了舒服，誰管得了那麼多呢？其實這樣的行為一次兩次還好，躺着玩手機久了，問題真的很大，其實玩遊戲本身沒有錯，但是在錯誤的姿勢長時間下，就會有危害了。

如何避免玩手機的傷害（手機玩不對也會出賣健康）1

躺着玩手機的危害

目前已經有很多關于卧着玩手機危害的研究，并且研究結果都是不約而同的指向最壞的結果。躺着玩手機可能會危害您的健康，有時候還會帶來一些非常嚴重的後果，具體來說的話，有下面幾個危害。

危害一，躺着玩手機傷眼

研究表明，直接暴露在藍光下可能會損害視網膜。國際黃斑變性基金會也曾警告：藍光引起的視網膜損傷可能導緻黃斑變性，這種情況會導緻中央視力喪失，而且躺着玩手機不利于晶狀體的調節功能，容易導緻睫狀肌疲勞，誘發和加重近視。

危害二，躺着玩手機影響睡眠

躺着玩手機容易接觸到更多的藍光，這是一種會影響褪黑激素的産生射線，褪黑激素是一種調節身體睡眠周期的激素。這不僅會導緻更多失眠和疲勞，還會導緻各種健康問題，包括心髒病，體重增加，抑郁和焦慮。

如何避免玩手機的傷害（手機玩不對也會出賣健康）2

危害三，骨關節錯位

很多人在躺着玩手機的時候，并不是平躺的，而是喜歡背靠這座墊或者側卧，總之姿勢就不是受力均勻的，這很容易導緻骨關節錯位，目前就有人因為躺着玩手機導緻頸椎脫位，導緻高位截癱的。

這些玩手機的姿勢才是最正确的

錯誤的玩手機姿勢會讓頸椎很受傷，無論你是躺着還是站着，讓頸椎過度彎曲都不是一件好事，那麼玩手機是必須的，健康也是不可丢棄，魚與熊掌怎麼才能兼得呢？

玩手機正确姿勢一，課堂舉手型

這個姿勢就像是我們課堂上舉手回答問題一樣，隻是舉手的那隻手拿着的是手機，另一隻手托着舉手機的手肘，這樣可以保證站着的時候，手機是在研究的正前方，這樣玩手機，頸椎才不會累。

如何避免玩手機的傷害（手機玩不對也會出賣健康）3

玩手機正确姿勢二，雙手撐桌型

雙手肘撐在桌子上，雙手拿着手機，也是一種正确的姿勢，這樣的好處就是雙手不會累，而且還能保證手機與眼睛同處于一條水平線上，大大減輕了頸椎的壓力。

玩手機最好還是别太長時間，一天兩小時便可，而且更不能躺着玩手機，這樣的姿勢久了之後，你的頸動脈也是會受到影響的，到時候你就會經常感到頭暈，脖子酸痛，甚至引起頸椎增生，這樣的疾病治療起來是非常困難的，千萬不要貪圖一時的舒服，而付出不可挽回的損失。

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