提到呼吸模式很多人第一反應會是，我天天呼吸幾萬次，你說我不會呼吸，是不是有點扯啊！别急聽聽小編的“據理力争” ！

呼吸：指機體與外界環境之間氣體交換的過程。人的呼吸過程包括三個互相聯系的環節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；内呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。呼吸除了需要肺部功能的正常，還需要胸廓正常的擴張，肌肉的協調配合，良好的關節位置。

一、呼吸頻率測量：首先拿秒計時一分鐘呼吸的次數，靜息狀态下，應下列數據正常的呼吸頻率：正常人10-12次 /分 平均12-20次 /分;大于20次 /分呼吸頻率快

二、攝氧指數測量：靜息狀态下，深吸一口氣，注意是鼻子吸鼻子呼，呼氣的末端憋氣，觀察維持時間，往下吞咽口水時停止計時。

指标：10秒很差 ；20秒很低； 30秒一般； 45秒及格； 60秒優秀；

大家來測試測試自己的呼吸功能，看看你在哪個Level ？

現代社會一大部分的人都有呼吸模式錯誤，呼吸模式錯誤不代表你不能呼吸，而是你的呼吸方式有問題，就想大家都可以把飯做熟但是，好不好吃是另一回事，廚師跟普通人做的飯還是有區别的，同樣都是呼吸，正确的呼吸方式和錯誤的呼吸方式也是天差地别。

頸椎不适是一個很常見的問題吧！其實有一部分的頸痛，本質也是由于呼吸模式錯誤導緻，輔助呼吸肌過度發力造成肌肉緊張所緻疼痛，那這些輔助呼吸肌就附着在頸椎周圍，你可想而知你每天呼吸幾萬次

鼻子吸氣毋庸置疑，有些人生而為舞台，有些器官生來為吸氣，鼻毛可以過濾空氣中的大顆粒，鼻粘膜黏住。咽、喉、支氣管、氣管可以濕潤及加熱空氣，在進入到肺中，這可謂是正确的進氣方式，但是還有一部分人是用嘴巴吸氣的或者是鼻子和嘴巴一起吸氣，這種吸氣方式是有很大問題的。

嘴巴吸氣引起“民憤” ，引發“災難” 。

1. 嘴巴吸氣空氣直接進入肺中，沒經過過濾、濕潤、加熱
2. 嘴巴吸氣進氣量大，吸氣比較快，吸氣頻率就會增加 。 (交易興往氣大性急)
3. 嘴巴吸氣比較淺，隻能吸到肺的中上部，鼻子吸氣可以吸到肺的下部，長時間嘴巴吸氣可能會導緻肺的下1/3得不到使用，導緻肺部出現問題
4. 嘴巴吸氣，下巴會向後回縮，骨關節位置改變，活動時颞下颌關節就會出現彈響，進一步就是出現疼痛。（法橫紋臉型變化牙歪咀嚼胃重不碎到胃泌酸）

綜上所述疼痛可能來源的是你的呼吸模式錯誤，但是經過鍛煉是可以改善這種情況 ！

正常狀态下鼻子吸氣、鼻子或者是嘴巴呼氣 （運動/訓練中常常會用嘴巴吐氣）

胸骨、肋骨、腹部能夠均勻擴張，，兩側

一、胸骨 肋骨 腹部的打開能力，手法引導

将手放到胸骨上，稍微施加阻力，吸氣時感受胸骨向上向外打開

将手把在兩側肋骨上，稍微施加阻力，感受肋骨向外擴張

将手放在腹部上面、側面、後面，稍微施加阻力，感受腹部擴張

二、嘴裡含水，引導鼻子吸氣鼻子呼氣

三、口呼吸睡眠糾正帶

防止睡覺時，張口呼吸

以上分享，感謝大家的閱讀！

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