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經期女人喝什麼湯好

生活更新时间:2024-12-03 16:25:38

經期吃什麼好？女性在每個月的經期時會損失一部分血液，因此，需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物，做好經期飲食調養。下面，小編為大家推薦滋補類湯品，呵護女性經期健康。

經期女人喝什麼湯好（女性經期飲食原則）1

烏雞湯的做法

營養烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

制作方法：

1.首先把烏雞去除内髒，清洗幹淨，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋内，直接用中火開始慢慢的炖煮。

小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯，等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對于女性因為月經中丢鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對于在經期滋補也很有效果。

記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對于正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導緻烏雞肉收縮，蛋白質不容易被溶解，而原有的營養湯補也會失去很多營養，口感也會差很多。

銀耳紅棗湯

材料：桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳

直接把所有的食材一些熬湯，等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。

小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”，既然買不起燕窩，那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦!這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裡透紅，會讓你的身體更加輕盈。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、姜片3片、鹽、豬腳。

制作方法

1.首先來搞定豬腳，用熱水把豬腳的異味去除，然後剁塊兒備用。

2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊，加入大豆、姜和豬腳，直接加水煮直到滾開為止。

女人本身長期吃梨對于身體很有好處，而富含膠原蛋白的攝入，這對于女性來說，這真是不錯的選擇，讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。

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