冰敷和熱敷都是屬于物理治療的範疇内，這兩種方式能夠有效地緩解疼痛症狀，但是這兩種治療方法也有一定的區别性，下面我們就來一起看一下熱敷和冰敷的區别，希望對朋友們會有一些幫助。

超級比拼：冰敷與熱敷哪個好？

注：急性損傷(無明顯開放性外傷)用冰敷；慢性勞損型損傷用熱敷。

冰敷的作用：

急性損傷常由于突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等)，通常馬上就疼得不行。

即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。

此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎症反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的症狀。

如何正确冰敷？

1）冰敷時間：

在急性受傷的48~72小時内冰敷，每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導緻血管反射性擴張，結果适得其反。

2）冰敷位置：

最痛、腫、熱的地方。

以膝關節為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以适當移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。

3）冰敷物品：

除了市面上可以買到的冷噴霧、冰袋，還有一種更為經濟的方法就是自制冰袋。

熱敷作用：

熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉痙攣的症狀，促進血液循環，熱敷也能夠舒緩和放松情緒。

如何正确熱敷？

1）熱敷治療應主要用于急性損傷的後期和慢性損傷。

2）急性損傷的後期指的是損傷48小時後，因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反複過度使用以及勞損)後發生，并非突發的意外傷。

3）在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般隻能維持5-10分鐘，使用時間不足。當然熱毛巾在微波爐裡加熱也是簡單易行。

4）濕敷的效果一般好于幹敷，因為組織滲透性好，能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。

注：有皮膚熱過敏史、皮膚感覺異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷，以免弄巧成拙得不償失;各種内髒出血、急腹症不宜熱敷。同時，不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發作仍然首先選擇使用冰敷;也不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制後可改用熱敷;選擇冰敷和熱敷要根據情況而定，最好在醫生或康複醫師的指導下進行。

有任何脊柱疑問都可私信或留言。

參考來源：骨科大夫

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