無緣無故心慌心跳加快?在我們現在的生活中，面對壓力大的時候我們總避免不了緊張情緒的出現，會出現各種生理現象，從而演變出一種緊張手抖的行為，那麼該如何消除緊張手抖和怎麼樣克服緊張手抖呢?，我來為大家講解一下關于無緣無故心慌心跳加快?跟着小編一起來看一看吧!

無緣無故心慌心跳加快

在我們現在的生活中，面對壓力大的時候我們總避免不了緊張情緒的出現，會出現各種生理現象，從而演變出一種緊張手抖的行為，那麼該如何消除緊張手抖和怎麼樣克服緊張手抖呢?

1、首先要減少自我關注，減少自我關注的意思是要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不是要關注自己的感覺。對于克服緊張手抖這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了心是不是跳快了，關注這類問題時神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它就可以使它得到休息，其沖動度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘你的考官你的環境等。

2、放棄控制意圖的意思是，通常我們發現自己不自然了臉紅了手抖了， 我們會自覺不自覺的做出努力來控制自己的這些反應。問題是植物神經系統的工作是很難在短時間内受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處于緊張甚至焦慮不堪的狀态裡了。而如果我們放棄控制意圖不去理會它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖也就要求你對最壞的後果心中有數并能坦然接受，例如說大不了我這一次應聘落選我可以東山再起嘛!我還年輕不怕一時挫折不會一蹶不振!

3、培養接受态度的意思是我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時我們不要與之為敵， 不進行鬥争控制而是要學會接受它。我們可以對自己說我就是有些膽小有些腼腆，這沒什麼啦來吧。就臉紅吧就手抖吧。神經系統的工作就會變得強度降低所以對我們的影響也變小了。而我們的對抗則強化了它。接受它沒有關系的。與症狀和平共處必定也就相安無事了。接受的态度之下就可以以柔克剛以智取勝了。

4、做好充足的準備可心平氣和。我們在做重要的事情的時候經常非常緊張，所以我們需要之前做好充足的準備這樣就可以應對發生的突發情況或是有些生疏的東西，因為有準備也有所了解，所以不會沒有思路導緻最後緊張的不行。

5、還可以在開始重要事情之前緩慢深呼吸，這樣便可以克服緊張。我們在參加重要的事情的時候，我們如果非常的緊張可以緩慢的深呼吸十來次，注意速度要慢深吸一口氣後緩慢吐出，這樣便可以克服緊張手抖。

克服心裡緊張手抖的方法有很多，其實最重要的是要對心理素質的提高，很多人都是因為心理素質差導緻的問題出現，所以我們要注重心理的培養和訓練。

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