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喝水可以瘦的秘訣

圖文更新时间:2025-02-04 20:54:00

喝水可以瘦的秘訣（喝水也能瘦的秘密）1

假期的快樂除了想幾點睡就幾點睡的自由，還有，想怎麼吃怎麼吃的灑脫。但是，更可怕的是，每逢佳節胖三斤。

如果你也有這樣的擔心，今天教你一個輕松瘦的小方法——多喝水。什麼時候喝，喝多少，真的有講究，說不定就能讓你偷偷瘦下來。

趕緊看看喝水瘦的秘訣吧。

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意不意外？驚不驚喜？水喝對了也能減肥。

研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

而且，不光飯前要喝水，平時沒事也要多喝水。

要知道，我們的大腦并不能準确區分我們是餓了還是渴了。

很多時候，我們感覺餓，其實隻是因為渴，但被大腦錯誤解讀了而已。

那麼下次餓了，先别急着吃東西，趕緊喝杯水吧～

本文審核專家

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參考文獻

[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

[2] 中國營養學會. 中國居民膳食指南 2016[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2016: 332-333.

[3] 楊月欣. 中國營養成分表第6版.第1冊[M]. 北京大學醫學出版社: 北京, 2019.

策劃制作

策劃：Karen | 監制：Feidi

封面圖來源：站酷海洛

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