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吃什麼有助于長高個子

生活 更新时间:2024-10-13 06:41:52

吃什麼有助于長高個子?必須營養均衡,不挑食、不偏食;,我來為大家科普一下關于吃什麼有助于長高個子?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼有助于長高個子(有助于長高個子的食物有哪些)1

吃什麼有助于長高個子

必須營養均衡,不挑食、不偏食;

多吃含鈣豐富的食物,例如牛奶、酸奶、海帶等;

适量補充維D、磷、鎂等營養素,并與鈣保持适當比例。

适量補蛋白質、鐵、鋅等生長發育營養素;

每天堅持一小時利于長高的運動,例如跑步、跳繩、跳舞、登山。

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