男人進入45歲以上，在45歲到55歲這十年期間，往往被稱作人生的高危期，在這期間，注意身體健康，做好相關疾病的預防都是非常重要的。但近些年來，“養生”和“保健”都被很多的宣傳和觀念給大大的誤導了，甚至出現了90後，零零後開始吃保健品，買保健枕的奇葩現象，雖然不是說90後，零零後因為年輕，就可以不注意身體健康，但“養生”，“保健”，真的與市場上的保健品，以及一些保健産品沒有太大的關系。

我們不妨從字面意思來重新理解下“養生”和“保健”這兩個詞，養生是什麼，對自己的身體負責，養成健康良好的生活習慣，可謂是“養生”；保健是什麼，對自己的身體健康負責，通過良好的生活習慣保證身體的健康，是為“保健”。一邊胡吃海喝，熬夜不運動，吸煙喝大酒，一邊期望通過吃某種補劑或使用某種保健品，後者是吃某種食材就能夠保健的做法，無疑是緣木求魚，也一定不會得到好的保健效果。

男人到了45歲以上，雖然不會出現女性在圍絕經期出現的明顯的症狀，但身體已經開始走下坡路，各種指标更容易出現不正常和不平衡，心腦血管疾病風險增大，出現其他健康問題的幾率也往往更大，男人超過45歲，應該更加注意自身的身體健康，多多的進行身體的“保健”。

男人過了45歲，對于身體的保健應該是全方位的，而不僅僅是考慮吃什麼的問題。當然飲食健康是身體保健很重要的一個方面，在飲食方面，不建議大家去找一些所謂“補益”身體的食材或藥材來多吃，我們每天都會吃飯，每天吃好三頓飯，比起天天吃補藥或吃保健品來，要更加的重要。不管原來的飲食習慣如何，但合理健康的飲食習慣，保持低鹽低脂低糖飲食，多吃新鮮的果蔬，谷物雜糧，豆類、奶類、蛋類，肉類合理搭配，合理健康的膳食結構，對于保持身體的健康代謝狀态，包括出現一些高血壓、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病的飲食調理方面，都是非常重要的，因此，與其糾結吃哪種補品能“保健”，還不如好好吃好每天的三頓飯，在三頓飯以外，如果身體确實存在某種營養的缺乏或攝入不足的情況，不妨試着服用一些補充劑來适量的補充。

想要做好身體的保健，除了吃什麼，怎麼吃同樣重要。規律飲食，适量飲食，少量多次多喝水，保持身體的水分供應，同時吃飯不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓，養成健康良好的飲食習慣，也是非常重要的“保健”方式。

中年男性，想要做好身體的保健，飲食上要注意保持健康的飲食結構和飲食習慣，生活上其他方面也要注意保持健康良好的生活方式，吸煙經常喝大酒的，建議戒煙，減量少喝酒；久坐不運動的，選擇合理的運動鍛煉方式，在身體沒有運動禁忌的情況下，堅持運動鍛煉；避免熬夜，保持良好的作息，保持平和樂觀的心态，不要長期緊張焦慮，這些生活因素如果能夠長期做到，對于身體健康的獲益，将是遠遠大于服用補劑的作用的。

男人到了45歲以上，除了要注意健康生活方式的調理和堅持以外，還有一點需要注意的是，一定要定期的進行健康體檢，建議有條件的朋友，每年都要做一次健康體檢，健康體檢雖然不一定會把所有的健康隐患發現和排除，但如果身體出現了疾病問題，早發現早幹預早治療早控制，永遠都是改善預後的重要方面，到了人生的後半程，身體保健很重要，健康良好的生活方式是為了做好疾病的預防和身體健康的保持，而定期進行相關檢查，是為了了解自身的身體健康狀況，有了問題也可以早發現早控制，做好這兩點就很好了，至于所謂的“補品”或“保健品”，吃還是不吃，如何吃，都是錦上添花的事情，不必太過在意了。#清風計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!