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豆漿一周喝多少最好減肥

健康更新时间:2025-02-03 06:08:48

發表于：2016-02-24作者美麗是穿出來的浏覽量 168

豆漿雖然是液體，屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

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【第一：香蕉豆漿】

1.先将香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2.将豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

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【第二：燕麥豆漿】

2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，并煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

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【第二：南瓜豆漿】

1.将黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，并煮沸，過濾。

小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

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