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孕期燕窩一周吃多少

生活 更新时间:2024-11-24 09:53:34

孕期燕窩一周吃多少(孕期燕窩别亂吃)1

▲孕期寶寶器官發育圖

孕期每個不同的階段,需要補充的營養不一樣,食用燕窩的分量和搭配也要随之變化。科學有計劃得食用燕窩,才能發揮燕窩的最大營養值。那麼從胎兒和孕媽的角度來說,孕期燕窩到底要怎麼吃呢?

第一階段 妊娠早期

(0-12周)

補充孕媽早期所需營養物質

孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食很少,相對來說營養物質的攝入吸收就會減少。燕窩中含有的22種活性氨基酸及多種微量元素,可以補充孕婦一日三餐所攝入的營養。并對緩解孕吐有非常明顯的效果。

補充胎兒所需之“燕窩酸”

懷孕的頭3個月是胎兒神經系統和各種器官的生長發育最關鍵的時期,燕窩中的“燕窩酸”可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度,促進寶寶腦部發育。

孕早期的準媽媽可以每天或隔一天吃一次燕窩,每次吃3-5克,搭配紅棗、草莓等生津的食材食用,能有效地改善妊娠反應,讓準媽媽孕期更舒坦。

第二階段 妊娠中期

(13-27周)

增強記憶裡,拒絕“孕傻”

燕窩中含有唾液酸,能促進大腦的發育,增強準媽媽和寶寶的記憶力,讓準媽媽避免“孕傻”,讓寶寶更聰明!

滿足寶寶快速生長需要

孕中期寶寶開始迅速生長,對營養的需求也達到了頂峰。燕窩中充足的蛋白質和微量元素,可以滿足寶寶生長的需要,為寶寶提供營養支持。

孕期燕窩一周吃多少(孕期燕窩别亂吃)2

這個階段胎兒已進入了安定期,妊娠反應會逐漸沒這麼劇烈,正是為寶寶補充營養的絕佳時機。媽媽可以選擇核桃或芝麻糊等作為燕窩的搭配。

第三階段 妊娠晚期

(28周後)

補充微量元素,防止缺鈣

90%的準媽媽在孕晚期會有不同程度的缺鈣症狀,例如夜間小腿抽筋,牙齒松動等,燕窩中豐富的礦物質和微量元素可以防止缺鈣。

孕期燕窩一周吃多少(孕期燕窩别亂吃)3

孕晚期的準媽媽體力消耗比較大,在這個階段,準媽媽應該避免勞累,可以每周吃2-3次燕窩,每次吃5克,在燕窩的調味上,鹽分和糖分不宜攝入過多。由于這個階段準媽媽較容易便秘、上火,可以搭配易消化的南瓜燕窩粥等食用。

第四階段 産後修複期

(産後1-8周)

母乳的質量和食物密切相關

如果媽媽是母乳喂養,哺乳期吃燕窩,燕窩中的營養素能通過乳汁傳遞給寶寶,也能達到“一人吃兩人補”的作用。

月子期進補

燕窩能補充産婦在産後流失的營養,調節體内微循環,提高身體對營養的吸收能力,促進子宮和肌膚的修複,改善妊娠紋。

孕期燕窩一周吃多少(孕期燕窩别亂吃)4

這個階段的飲食應少油少鹽,可以每天或隔一天吃一次燕窩,每次吃3克,搭配小米燕窩粥或牛奶燕窩粥食用,能補充産婦元氣和營養。

注意事項:

1.蛋白質過敏的準媽媽不适宜吃燕窩;

2.感冒發燒的準媽媽不适宜吃燕窩;

3.糖尿病的準媽媽不宜食用即食燕窩,可以選擇自己清炖燕窩;

4.剖腹産的媽媽要在确認沒有傷口感染和發熱的情況下食用燕窩。

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