▲孕期寶寶器官發育圖

孕期每個不同的階段，需要補充的營養不一樣，食用燕窩的分量和搭配也要随之變化。科學有計劃得食用燕窩，才能發揮燕窩的最大營養值。那麼從胎兒和孕媽的角度來說，孕期燕窩到底要怎麼吃呢？

第一階段 妊娠早期

（0-12周）

補充孕媽早期所需營養物質

孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會減少。燕窩中含有的22種活性氨基酸及多種微量元素，可以補充孕婦一日三餐所攝入的營養。并對緩解孕吐有非常明顯的效果。

補充胎兒所需之“燕窩酸”

懷孕的頭3個月是胎兒神經系統和各種器官的生長發育最關鍵的時期，燕窩中的“燕窩酸”可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，促進寶寶腦部發育。

孕早期的準媽媽可以每天或隔一天吃一次燕窩，每次吃3-5克，搭配紅棗、草莓等生津的食材食用，能有效地改善妊娠反應，讓準媽媽孕期更舒坦。

第二階段 妊娠中期

（13-27周）

增強記憶裡，拒絕“孕傻”

燕窩中含有唾液酸，能促進大腦的發育，增強準媽媽和寶寶的記憶力，讓準媽媽避免“孕傻”，讓寶寶更聰明！

滿足寶寶快速生長需要

孕中期寶寶開始迅速生長，對營養的需求也達到了頂峰。燕窩中充足的蛋白質和微量元素，可以滿足寶寶生長的需要，為寶寶提供營養支持。

這個階段胎兒已進入了安定期，妊娠反應會逐漸沒這麼劇烈，正是為寶寶補充營養的絕佳時機。媽媽可以選擇核桃或芝麻糊等作為燕窩的搭配。

第三階段 妊娠晚期

（28周後）

補充微量元素，防止缺鈣

90%的準媽媽在孕晚期會有不同程度的缺鈣症狀，例如夜間小腿抽筋，牙齒松動等，燕窩中豐富的礦物質和微量元素可以防止缺鈣。

孕晚期的準媽媽體力消耗比較大，在這個階段，準媽媽應該避免勞累，可以每周吃2-3次燕窩，每次吃5克，在燕窩的調味上，鹽分和糖分不宜攝入過多。由于這個階段準媽媽較容易便秘、上火，可以搭配易消化的南瓜燕窩粥等食用。

第四階段 産後修複期

（産後1-8周）

母乳的質量和食物密切相關

如果媽媽是母乳喂養，哺乳期吃燕窩，燕窩中的營養素能通過乳汁傳遞給寶寶，也能達到“一人吃兩人補”的作用。

月子期進補

燕窩能補充産婦在産後流失的營養，調節體内微循環，提高身體對營養的吸收能力，促進子宮和肌膚的修複，改善妊娠紋。

這個階段的飲食應少油少鹽，可以每天或隔一天吃一次燕窩，每次吃3克，搭配小米燕窩粥或牛奶燕窩粥食用，能補充産婦元氣和營養。

注意事項：

1.蛋白質過敏的準媽媽不适宜吃燕窩；

2.感冒發燒的準媽媽不适宜吃燕窩；

3.糖尿病的準媽媽不宜食用即食燕窩，可以選擇自己清炖燕窩；

4.剖腹産的媽媽要在确認沒有傷口感染和發熱的情況下食用燕窩。

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