導語：大腿肌肉松弛、拜拜肉增多，給人們的第一印象則是因為腿部脂肪過多，并且運動量不夠造成的，從科學的額解毒上如何看待大腿肌肉松弛，拜拜肉增多的問題，接下來我們就來揭曉這個秘密。

一、為什麼大腿處容易堆積脂肪

首先女性因為生理的原因，讓脂肪更容易堆積在臀部和腿部，用來方便女生懷孕和哺乳所需的營養，所以女生在結完婚後，為了讓自己寶寶在胎中健康成長，故而攝入的熱量比平時提升好幾倍，況且加上不愛運動的習慣，導緻脂肪大量的堆積在腿部，形成了拜拜肉。

其次是因為長期久坐的不良習慣造成的，因為現在的工作環境，導緻大部分人長期坐在椅子上辦公，大腿肌肉缺乏鍛煉，慢慢地變得僵硬缺少柔韌度，彈力性也很差，導緻大腿肌肉出現松弛的現象，并且脂肪喜歡呆在運動量較低的部位，時間一長慢慢就形成了拜拜肉，并且肌肉随着運動量的降低，也會流失的較快，慢慢出現松弛的現象。

最後則是減肥後速度過快，營養和肌肉恢複鍛煉沒有跟上造成的，因為當我們快速減肥的時候，身上的脂肪大量燃燒消耗，導緻被脂肪撐起的皮膚如同洩了氣的皮球，變得越加松弛，并且訓練者不注重力量訓練，導緻肌肉流失程度增強，彰顯出來的則是大腿肌肉松弛。

二、如何改善大腿松弛的現象，消除腿部讨厭的拜拜肉

1、改善大腿松弛的日常生活訓練方法有哪些

1）幹洗腿方法

訓練者用雙手抱緊一側的大腿，然後用力從大腿的根部向足踝處做推拿運動，并且反方向進行反複訓練，隻要每天堅持做數次，你的腿部松弛現象會得到很好的改善。

2）扭膝訓練方法

訓練者雙足并攏，并且膝蓋稍微彎曲呈下蹲姿勢，雙手這時做順時針揉動膝蓋十次，然後反方向揉動膝蓋十次。

2、改善大腿松弛，消除拜拜肉的訓練方法

動作一：椅子上訓練方法

訓練者坐在椅子上，并且讓坐骨坐在椅子的三分之一處，雙腿稍微屈膝向下，全腳掌着地，這時腳掌回勾，同時讓右手按住右側的腹股溝處，随着呼氣向上擡起練習腿，注意控制練習腿的屈膝角度，全程保持不變，感覺到腹股溝有強烈的酸脹感，全程要充分收緊和激活腿部肌肉。

動作二：訓練方法2

在動作一的基礎上，讓腳掌内側回勾，随着呼氣向内擺動，并且左手放在右腿的内側，讓右腿和左手相對對抗，感受到大腿内側的發力感就算做對。

動作三：訓練方法3

訓練者在動作一的基礎上，讓腳掌向外回勾，保持膝蓋不動，把右手放在右臀部的外側，随着呼氣向外擺動練習腿，摸到臀部打針的部位收緊變硬就算做對，可以很好的刺激深層肌肉。

以上訓練動作，建議做4組，每組進行30秒，組間休息10秒，感受大腿肌肉的收緊張力。

三、了解消除腿部拜拜肉的黃金點

1、膝蓋處首先沒有贅肉

夏天即将來臨，當我們穿上超短裙的時候，最顯眼的地方則是膝蓋處，特别是膝蓋處的肌肉松弛的情況下，這個部位更加顯眼，如果這個部位的脂肪過多，會顯得腿部又短又粗，所以我們首先要讓膝關節繃緊，降低膝關節處脂肪的堆積。

2、腳踝纖細有很強的收緊感

我們來評價大腿和小腿的纖細比例，一般在腳踝的收緊基礎上進行的，相反會讓腿部的線條感盡失，所以當腳踝處堆積脂肪的時候，很容易遮蓋腿部的美觀度，故而經常走動降低脂肪的堆積幾率。

結語：想要把腿部變緊，讓贅肉最大化的消除，希望通過以上的鍛煉，能夠改善自己身材的不足，重點是讓自己身材變得勻稱，過程中建議大家配合飲食控制，讓消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣鍛煉起來會更加高效。

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