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如何提高羽毛球擊球力量?

生活 更新时间:2024-07-21 06:19:28

如何提高羽毛球擊球力量?增加揮拍的加速距離加速距離較長,球拍具有的能量就大,擊球時傳給球的能量也就大,我來為大家講解一下關于如何提高羽毛球擊球力量?跟着小編一起來看一看吧!

如何提高羽毛球擊球力量?(有什麼技巧)1

如何提高羽毛球擊球力量

增加揮拍的加速距離。加速距離較長,球拍具有的能量就大,擊球時傳給球的能量也就大。

身體各部協調配合擊球。僅僅靠前臂、手腕将球拍快速揮動是有一定困難的,因此必須靠腰的轉動,腿的蹬地,上臂、前臂、手腕、手指的多種力量,既有局部肌肉本身的發力,又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量,最後彙聚到一起共同完成快速的揮拍動作。

擊球前放松身體各部位。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放松,并得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利于發力),握拍亦要放松,在擊球時再握緊球拍柄,這樣不僅能發力擊球,而且還不易疲勞。

選擇合适的擊球點。擊球點選擇得好,能使動作得以充分完成,隻有動作完成才能做出正确的擊球技術,正确的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證。

提高球員的力量素質。這主要是提高指、腕、前臂内旋、外旋,上臂繞環,腰的轉動,伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身體力量的提高,應側重于爆發力,這是提高擊球力量的根本。

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