首先要說明一點，不是所有人洗冷水澡都有好處，部分人群是不可以洗冷水澡的，例如嬰兒、大于60歲的老人、孕婦，或者有高血壓、風濕病或者經期的人群不适合洗，洗了反而會有害。
那除了以上那些情況，洗冷水澡有什麼好處呢？
主要是增加血液循環效率，增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚變得有彈性，不容易患皮膚病，能夠增加人體适應氣溫的能力，可以預防心血管疾病的發生，能夠鍛煉血管彈性，預防血管硬化。
另外能夠增加消化道血管内的血流量，從而加強消化功能。洗冷水澡也有壞處，比如經常洗熱水澡的人突然洗冷水澡會使心跳加速，肌肉收縮，神經緊張的，而且還容易感冒。
我第一次洗冷水澡實在高中，因為熱水排隊，冷水不用排隊，所以相信很多人的第一次應該都跟我差不多，給了自己的高中。
但我真正入坑是在上一年，因為冬天洗熱水很容易導緻皮膚幹燥，自己也懶得抹大寶，那時候身體很容易瘙癢，而且手腳都長了濕疹，一直反反複複，後來一怒之下就洗起冷水澡來，一洗就是一年。
在這裡，對于冬天沒有洗過冷水澡的人來說，這是無法想象的，但其實洗冷水澡的冷跟平時在大街上的冷又不一樣，因為洗澡時是沒有風的，所以你隻會感覺有很多冰棍在你身體流過，但這種感覺不會像你在大街吹着冷風那種刺骨的凍。反而當身體溫度降下來就慢慢适應了冷水，這時候就跟平時的洗澡感覺差不多了。
至于怎麼洗，這裡我教大家兩種方法。
方法一：先淋濕手和腳闆，等腳适應了水的溫度，然後把花灑對着胸口射，期間還要快速擺動花灑，條件允許再配上一段殺豬式的豪唱，大概20秒左右就會習慣的了。
方法二：先熱水洗頭，洗完頭了之後，再調到冷水射胸口。這時候因為前面用的是熱水，所以射胸口的水前面一段還會是熱的，但溫度會慢慢降下來，直到正常冷水的溫度。後面就是跟方法一類似，快速擺動配豪唱。
以上方法一是我初期使用地最多的方法，而現在強烈建議方法二，這是我現在最常用方法，溫度的過渡更加溫和，也會降低心裡負擔。
最後還是要注意一下，我居住地方冬天也是10度徘徊，最低也是5度左右，所以更低溫度的地區謹慎模仿。另外如果你是本身抵抗力一般的，或者前面說的那些情況的，還是乖乖洗熱水澡吧！
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