脂肪的堆積，是人們在日常生活中的習性造成的。
生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要減肥，改變身材，可以從增加活動量做起。
如果想要強效減脂，可以多做一些有氧運動，每周三四次的有氧運動可以很好的減去脂肪。
如跑步，跳繩，遊泳等。
現在快節奏的生活，很多人會利用hiit訓練來強化燃脂，這種運動不限制時間，場地，天氣等因素的限制，可以随時随地進行鍛煉，非常适合現代年輕人的生活節奏。
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