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慢跑的正确方法

生活更新时间:2024-12-16 09:44:49

慢跑的正确方法?腳掌着地的位置：跑步時腳掌着地的方式分為腳尖着地和腳跟着地兩種，腳尖着地的跑步方式适合快跑沖刺，腳跟着地的方式則适合慢跑，我來為大家科普一下關于慢跑的正确方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

慢跑的正确方法

腳掌着地的位置：跑步時腳掌着地的方式分為腳尖着地和腳跟着地兩種，腳尖着地的跑步方式适合快跑沖刺，腳跟着地的方式則适合慢跑。

手臂擺動幅度：跑步時放松肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。

膝蓋擡起高度：慢跑時自然擡起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋擡高。

呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。

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