最近看到這樣一件事，非常典型，來跟大家分享一下。

"前男友當初非常非常非常喜歡我，撕心裂肺地追了我大半年，在一起的時候也對我很好。

但是我第一次談戀愛，又是異地戀，就很沒有安全感，所以各種作。分手提了好多次他都挽回，我也越來越喜歡他、越來越依賴他了。我也慢慢意識到我老這麼作，不對，也想改變，但是沒想到他突然提出了分手，我可以肯定沒有别的女生介入，但還是接受不了。

分手的時候他還說了他舍不得，還喜歡我。但也話說的特别難聽，分手後一個月，去找他，他說不見我，還說再找他就把我删了。

我真的好難受好難受啊，分手這一個月我瘦了五六斤，每天晚上睡不着。想問問大家 男生真的真的不會後悔嗎。為什麼男生的心這麼狠啊……"

這是我去找他時的聊天記錄：

看完這些描述，雖然知道這個女生現在很卑微、很可憐，但我還是忍不住要說她兩句。

你現在就是典型的"受害者"心态，自己被分手了，就覺得自己好可憐，好像做什麼都是錯的，他怎麼能這麼狠心。

但是别忘了，之前一直說分手，喜歡拿分手來折磨對方，消耗這段感情的人，

是你！！！

怎麼現在對方剛讓你嘗試一下這種感受，你就受不了、開始崩潰了呢？

回想一下，在他提出分手之前，你們之間真的一點問題都沒有嗎，他真的是"突然"提出的分手嗎？

我想不是的，任何的"突然"分手，都有深層的原因所在。分手後"想你"，是肯定的，但後不後悔，就取決于你怎麼做了。

在我看來，這一次，他會沖動提出分手的原因：

隻是選擇了"先發制人"，如果他沒有提出分手，按照平時你的做法和習慣，是不是接下來，很可能提出分手的人，就是你呢？

你可能會說，"我已經意識到自己的問題了，我想開始改變自己了"，但是這僅僅止步于一個想法，你讓他知道你的想法，看到你的行動了嗎？

如果有的話，我想他也不會這麼下定決心跟你分手，想盡辦法遠離你。

他之所以能做到這麼"狠心"，是因為他知道，"長痛不如短痛"，如果再這樣繼續下去，越傷越深的隻能是自己，他分手時的情緒和說的難聽話，就是最好的證明。

而他跟你提出分手的深層次原因在于：

你在描述他起初喜歡你的時候，用了三個"非常"，可以感受到你對他的好非常在意，他也的确為你付出了很多。

但，一個男人僅僅對你好，是不夠的，而你隻知道接受他的好，更是遠遠不夠的。

他對你好，是因為他想要得到你，而一個聰明的女人，不是去消耗男人對她的好，而是學會怎樣讓對方，對自己持續地好，卻又不會因為不斷付出而心力交瘁。

你說，他"撕心裂肺"地追了你大半年，你們才在一起。

這就說明了，你從一開始，就在設置對他的"考驗"，就抱有着強烈的"受害者"心态：

你不知道一個人的喜歡能堅持多久，你不知道他是不是真的對你好。

所以你隻能通過不斷地"作"之後，他耐心哄你的狀态和他在你提出"分手"後的焦急挽回狀态，來不斷地确定、來不斷地告訴自己：他還愛着我，他很愛我。

但是，什麼"第一次戀愛"、"異地戀"、"沒有安全感"，這些都不能成為你"作"的理由。

你的"作"和一直提"分手"，都是在試探、消耗他對你的"好"，讓他不斷地在分手的焦慮、害怕、卑微和複合的慶幸中徘徊，把他的情緒和能量都消耗殆盡了。

你卻還非常沾沾自喜，覺得他越來越愛自己了，你也越來越喜歡、越來越依賴他了。卻不知道，他早就在"分手"的邊緣躊躇，等待一個醒悟的時機，徹底擺脫你。

所以，我們總結一下，他"突然"跟你分手的原因，簡單點來說，就是：

"他累了"，害怕再受到傷害，也不想繼續單方面地付出了，所以主動分手來逃避。

你肯定非常着急地想知道，這種情況，他連話都不想跟你說，到底還能不能挽回呢？

深呼吸，冷靜點，聽我慢慢跟你說。

不得不說，從你的描述來看，你除了意識到自己"非常作"這件事以外，可以說幾乎沒有一件事做得是對的。

"分手的時候他還說了他舍不得他還喜歡我，但是同時他話說得非常難聽。"

這就說明，他在分手時，也對自己産生了懷疑，他不知道，是不是因為自己對你"好"的方式不對，所以導緻了你們現在分手，還是"自己不會正确地去愛一個人"。

所以他極力地想擺脫這些想法，把分手的責任都歸咎在你身上，對你表達了喜歡和放不下，但卻不得不分手，想以此讓你産生愧疚，認識到自己的錯誤。

同時他說出一些難聽的話，是因為他試圖用憤怒，來掩蓋自己的不舍、失望和委屈等真實情緒。由于你的"作"讓他長時間内，找不到跟你表達的正确方式，所以隻能用憤怒、說難聽的話來傳達自己的情緒和想法。

而你又恰恰隻關注了他表面這些"壞"情緒，忽略了他真正深層次的内心需求。

甚至在分手一個月，他剛剛做好準備要走出痛苦的時候，又給他沉重一擊，想要把他拉回到之前的痛苦中去，字裡行間還充滿着對他的不解、質問和隐隐的威脅。

隻能說，這種情況下，他還願意給你回複，就說明，他還願意給你機會去化解他的情緒，了解他真正的内心想法，你們能複合的可能性還很大。

既然他是這麼一個即使自己生氣，也不忘回複你的好男人，希望你能真的聽進去我今天說的這些，在複合的過程中和複合後，真正地做出改變，找到屬于你們的舒适的親密關系，才是真正解決問題的途徑。

現在就跟你說說，具體挽回階段，你該怎麼做。

表面斷聯 紮心錨，等待時機，建立正常溝通

從你們的聊天記錄來看，如果一開始他拒絕見面後，你直接欣然答應，反而會讓他産生好奇和關心，奇怪你為什麼突然變了一個人似的，主動一探究竟。

但既然現在已經讓他再次看到了你沒有任何改變，讓他徹底失望了，我們還是抓緊時間來看看怎麼補救吧。

現在你可以根據自己的情況，給他發這樣一段話：

對不起，前幾天是我态度不好，又讓你生氣了（主動承認錯誤，指出對方情緒），本來想着分手後，來見見你，一起把我們之間的問題解決一下（動機合理化），以後能做個朋友也是好的（表明見他不是為了複合），但是被你拒絕之後，我突然不知道，自己一個人在一個陌生的城市該怎麼辦了（示弱，為自己的錯誤合理化），有些心急，一時忘了，咱們已經分手了，所以又跟以前一樣耍小脾氣了（表示自己耍小脾氣是故意撒嬌，是信任他，不是真生氣），希望你能原諒我。

我知道你現在肯定還是不想見我，我能理解（為對方着想），你不想見面，我也不會纏着你了（接受對方的表面需求），但是我知道，咱們分手，很大的責任在于我，所以我是真的很想聽一聽你的意見和感受，想改變一下自己（為自己找他合理化），但是人嘛，要發現自己的錯誤，還是沒辦法想的很全面，所以希望你能幫幫我（示弱，尋求幫助，為之後聯系提前合理化）。希望你心情變得好一點之後，能回複我一下，我是真的想改變一下自己（強調聯系他不是為了複合，降低對方心理防禦），所以我會等着你的回複的（紮心錨）。現在就不打擾你了，你也好好休息吧（表述完，冷靜懂事地退場）。

之後你就可以5-7天不聯系他，除非他主動找你，你也可以借口自己忙，過段時間再回複他。

這期間，雖然你沒有聯系他，表面上"斷聯"了，但其實，你在剛剛那段話中，說明了你們之間還有沒有解決的問題，并且你會一直等到他願意解決，給他紮下了"你願意改變"、"你在等他回複"、"隻要他願意幫助，你就可以改變"的心錨，然後給他時間，讓他冷靜下來。

記住，如果這5-7天，他主動來聯系你了，也不要去上趕着跟他聊天，比如，你發完上面那段話，他回你："那你想怎麼辦？"

你就可以回他：我願意尊重你的想法，要是能當面談當然是最好的，不過我這幾天有點忙，咱們要另外約一下時間，如果你還是覺得見面會有負擔，那咱們語音或者文字都可以，隻不過這樣效率慢一些，可能要多聊幾次。看你覺得怎麼樣比較方便、舒适吧，我都可以。

不要進入他的話題框架。

他問你想怎麼辦，不要直接說你的想法，他會覺得你又在強加給他你的想法。把各種溝通方式都給他分析一下，但字裡行間透露着，還是"見面聊"比較省時省力，最後把問題抛還給他，讓他自己決定。

如果他能答應當面聊，當然是最好的，如果不能，那就在每一次語音、文字溝通的時候，主動把握一下時長，不要讓他覺得你有大把的時間來跟他溝通，要讓他意識到還是約個時間，當面聊比較方便。

而且你也可以時不時地表示，語音和文字聊天，不舒服、不方便，試探性地約一下他。既然他已經願意跟你溝通了，那見面聊也不會有什麼負擔，隻是他跟你"推拉"的時間問題。

認知、疏解對方的情緒，避免"反彈式關系"惡化，适時扭轉"高低位"

在你們能夠正常地溝通交流之後，你要做的第一步就是認知、疏解他的情緒。

比如，剛開始聊天，你可以告訴他：

以前我鬧脾氣、提分手，你也知道我不是真心的，還每一次都耐着性子哄我，真是辛苦你了。現在就給你一個機會，吐槽吐槽我吧，我知道當時很多地方做得不對，你把能想到的都跟我說一說吧，你放心，我會認真記下來，好好改的，絕對不會生氣，我跟以前已經不一樣了。

說明自己當時的真實想法，表示他為你做的那些，你都看在眼裡，記在心裡。然後把主動權給到對方，讓對方可以放松心情，沒有顧忌地跟你說一說自己的想法，并且再鞏固一個"我跟以前已經不一樣了"的心錨。

等到他說完，你真的沒有生氣，還很認真地問他，那你覺得我怎麼樣做，好不好，你會是什麼不一樣的感受。

那他就會真的，從内心裡，開始覺得："你好像真的是跟以前不一樣了"。

而這一番話說下來，他不好的情緒也排解得差不多了，他遇到問題時的想法，你也都大緻清楚了，甚至還一起讨論了解決的方式，那你就拿好"重點"，做出改變的實際行動吧。

再來說，我們一般提到的"反彈式關系"就是兩個人分手後，為了避免前任帶來的傷痛，迅速進入一段新戀情的解決方式，這樣的結果可想而知，一般都會進入"惡性循環"。

你們之間，好在還沒有"新歡"的出現，隻不過，他在用"分手"的方式，逃避跟你解決問題，用遠離你的方式來避免自己再受到傷害。

而造成他逃避、遠離的主要原因，就是你之前的"作"，讓他無從下手，找不到跟你正常溝通解決問題的方法，所以當他受不了的時候，采取了跟你一樣的方式。

所以，在了解了他的真實想法，疏解了他的壞情緒之後，你要做的，更多的是跟他探讨：

如果當時我……，這麼做，怎麼樣，你會是什麼想法和感受；

如果我不……，你會怎麼做；

你覺得我更好的做法是什麼……

用這種方式，在讓他看到你改變的同時，摸索出你們之間，一起解決問題的方式方法，為複合後再遇到問題，做準備。

我經常強調的就是，戀愛中，是你的錯，要認，不是你的錯，可以拿出解決問題的态度，但絕對不要說"我錯了"。

其實女人都知道，"我錯了"這句話，本身起不到什麼實質性的作用，反而有時會加深兩個人之間的矛盾："我都認錯了，你還想怎麼樣"。

很多時候，我們不是非要知道誰對誰錯，而是想看到對方面對感情問題的态度。

所以在你們溝通的過程中，一定要注意"高低位"的轉換。

比如你說，哪一件事，是我做得不對，我又耍小脾氣了，又"作"了，是我表達的方式不對，我跟你道歉。但是，是因為你……，讓我覺得不舒服了，而且你哄我的時候，一直……，讓我就更生氣了，所以才做出了那樣的反應。

我說這個不是想指責你，而是希望咱們都了解一下彼此是怎麼想的，不要以後再談戀愛的時候，又出現這樣的情況，也希望你能理解。

先有一個"低姿态"解決問題的态度，是自己的錯就先主動承認，但是要說明，我出現這樣的情況，跟你也有一定的責任。

而你在指出對方錯誤的時候，就會處在一個"高姿态"的地位，所以一定要注意說話的語氣，不要變成指責，并且，如果怕對方誤會的話，就直接說出來，說清楚，我不是在指責你，是想一起解決問題。

其實很多感情問題，大都是"溝通"方式上的缺乏，或者根本沒有考慮過這個問題。

像是一有矛盾就吵架、生氣、分手、"作"，這些都是我們面對感情問題時，能想到的解決問題的辦法，覺得隻有這樣才能讓對方知道自己的情緒，認識到自己的錯誤。

但往往忘記了，最好的解決問題的辦法，就是坐下來，問問自己和對方，你心裡到底是怎麼想的，我希望你能做什麼，來緩解我的情緒，我又能做什麼，我們來一起解決問題。

遇到問題，隻要你能"說出來"，那問題就已經解決大半了，不要讓對方去猜、去揣測你的想法，"世界上沒有兩片相同的樹葉"，更何況是遇到問題時的想法和感受。

隻要你們能彼此坦誠、吐露心聲，那不管是挽回，還是經營好一段屬于你們的親密關系，都不是問題。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精确程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目标 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 6分

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