在孕期最苦惱的就是隻長肉不長胎，除了在孕期保持适量運動，孕期的食譜也很重要噢！今天給大家分享懷孕初期适合準媽媽吃的幾種菜譜。

懷孕第1個月主要補充葉酸，預防寶寶神經器官缺陷，避免胎兒畸形，第2個月主要補充維生素C、維生素B6，維生素C可以緩解牙龈出血，抑制妊娠嘔吐。維生素B6可以抑制妊娠紋嘔吐。第3個月主要補充鎂和維生素A，鎂可以促進寶寶生長發育，有利于胎兒骨骼發育，維生素A可以有利于胎兒皮膚、胃腸道及肺部的健康。

下面我給準媽媽推薦懷孕初期三個月的幾種食譜

豆腐土鲫魚湯

制作食材：準備一塊兩元左右的嫩豆腐，一些河裡自己釣的土鲫魚，一些姜絲，一根小蔥捆成小把，七八顆枸杞，一勺食鹽，少量生粉，适量豬油。

制作流程

1、河裡釣的一些野生的土鲫魚，去鱗去鰓和内髒，一定要把内髒的黑膜洗幹淨，大點的鲫魚抽掉魚腥線。用鹽和姜絲抹在魚身上，抹勻再放入适量生粉，防止煎魚的時候爛，豆腐切片備用。

2、鍋中放入一小塊豬油，油化，把鲫魚放入鍋中煎至兩面金黃。

3、用砂鍋或一般的煮湯的鍋提前燒開水，水開把煎好的鲫魚放入鍋中，再放入姜絲和蔥把，蓋上鍋蓋大火熬15分鐘湯變濃白再放入枸杞，切好的豆腐，再轉小火煮10分鐘左右，最後加入适量食鹽調味出鍋即可。

甜椒肉絲

制作食材：準備兩個甜椒，十元左右的裡脊肉，一些姜絲，蔥段，适量食鹽和生粉，适量自家的菜籽油 。

制作流程

1、先将甜椒切成絲，肉切成絲，切一些姜絲和蔥段。

2、把甜椒在鍋裡水開放入适量食鹽焯水過一下，一分鐘撈出備用。

3、把切好的肉絲放入姜絲用适量食鹽和生粉攪拌在一起備用。

4、熱鍋熱油，菜籽油九分熟放入肉絲翻炒斷生變成白色盛出，再放入甜椒翻炒，甜椒炒熟後，再把炒好的肉絲放入鍋中，放入蔥段，放入适量食鹽調味後出鍋即可。

金針菇胡蘿蔔肉卷

制作食材：10元左右肥瘦豬肉餡，金針菇1小把，西蘭花幾朵，豆皮1-2張，胡蘿蔔半根，少量蔥花，适量食用油和食鹽，有機醬油。

制作流程

1、将西蘭花、金針菇、胡蘿蔔分别切成碎末，把肉剁成碎末，将醬油、食鹽倒入肉餡和蔬菜餡中攪拌放置5分鐘。

2、将豆皮平鋪，把拌好的餡料擺在豆皮豆皮上，将豆皮和餡料卷起來，成卷狀。

3、将卷好的肉卷放在蒸鍋裡，大火蒸10分鐘，轉小火蒸5分鐘。

4蒸好取出，放會，用刀切開即可。

為了寶寶和媽媽的健康。喜歡的朋友不妨試試給準媽媽做一下，感謝你的閱讀，我們下期再見。

喜歡霞光的分享，覺得霞光的分享對您有所幫助，一定要關注霞光美食記噢，感謝您的支持！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!