中國的母親為子女付出了太多，而我将為中國母親們的好身材奮鬥終身。
——邱醫生說
先說說我以前看到的一個新聞吧。
這位媽媽從懷孕到産後兩年時間内，長了20斤。
由于她的職業是服裝店的銷售，每天都要穿着店裡的衣服站崗，等于兼職模特。誰知産後她每一件都要穿最大碼的，這誰受得了啊？
于是，減肥，節食！
來，看一眼她的食譜。
這位姐姐，你減的不是肥，是命啊。
這個食譜她居然堅持了半年多，每天餓得慌，但是為了事業和家庭，她堅持下來了。
吐槽歸吐槽，這種精神還是讓人淚目。
然而問題還是來了。
某天她帶孩子去遊樂園玩的時候，被一個小朋友的奶奶說，你的眼睛好突啊，和我一個得了甲亢的親戚好像。
晴天一霹靂，受到驚吓的這位媽媽幹脆利索地去挂号了。然後，甲亢确診。
醫生告訴她：正确的減肥方式是不會引起甲亢的。而節食過度，體内的激素分泌會失去平衡，從而使甲狀腺激素分泌過剩，就有患上甲亢的隐患。
測試是否眼球突出
以上是一個得不償失的産後減肥失敗案例。
但是一位正在蛻變中的素人辣媽@cherrywang18708，同樣是半年，卻健健康康減掉了31斤。
看一下她在減肥圈子裡，給我們做的分享吧。
從小就比較結實。
大學談戀愛的時候，瘦過；
後來，結婚生娃，越來越胖；生完二胎，體重就到了140多斤。
在看文章的寶媽們，你們有沒有類似的經曆？？？
于是，她開始參考藍（xiu）色（xian）食（shen）譜（qi），走上了修仙之路。
成效斐然，身體也倍兒棒，體重起起起起起起起起終于落了，力甩31斤，從144斤到112斤，創十年内新低。
cherry現在的體重
藍色食譜已經發過無數遍了，就不再多發，你們随時可以在我的主頁找到。
我們一起來看看她悟出的幾點心法吧：
食譜是簡單的食譜，但能悟到精髓并落實在行動中需要靈活的思維和執行的魄力。
具體問題具體分析。不同的人，不同的條件，隻需要學會了食譜的基本精神，根據自己的情況去做微調即可。
具體微調的方法，以及減肥的理念，我在主頁無數次科普過，都是免費的内容，你們可以去好好多看一看。
營養要均衡，但是不必要完全按照食譜的來。
你們要知道食譜裡面說的三大營養素是什麼意思。
比如說，讓你早上吃雞蛋，主要是為了保持好的蛋白質供應。
那是你的雞今天沒有下蛋，吃鴨蛋也是可以的，吃白灼蝦也是可以的；蛋白質食物之間可以互換，如果你不吃肉，吃豆制品就OK啦。
當你的男朋友或者老公告訴你多喝水的時候，他除了關心你的痛經，也可能是在提醒你，要減肥了。
除了該吃的蔬菜水果，每天喝水需要在1200-1500毫升左右。
推薦靠牆站 舉啞鈴就行了。
别搞那麼複雜，沒用。
05減肥給你自信梁靜茹可以給你勇氣，但是胖寶媽的自信來源于成功減肥。
這個食譜，你隻需要堅持一個月，你會發現一切都會改變。
cherry的自拍
除了上面5句話，邱醫生還想說一句：
任何時候，任何事情，努力堅持都是需要的。
很多人說我發文章的時候不發食譜，拜托了，我說過好幾次了，食譜在我的主頁内容循環播放幾百次了。
如果你連進入我的主頁找食譜都不願意，你還說自己想減肥？
另外，有興趣深入學習邱醫生減肥理念的話，建議加入基礎代謝減肥法的圈子，裡面的精華欄目裡，已經把很多健康科學減肥理念整理好了，而且還會不斷更新。
今天圈子的費用打折哦~
最後，暑假來了，一首打油詩送給各位。
假期可随意，健康不佛系。
出行有旺季，減肥無淡季。
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