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籃球初學者需要知道的規則

生活 更新时间:2025-08-13 23:54:23

籃球起源是美國詹姆斯·奈史密斯在18世紀末發明的。因為鍛煉的方式是把球扔進竹籃裡,所以取名為籃球。

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技術術語包括:扣籃:球員單手或雙手持球,在空中跳起,自上而下直接将球扣入籃筐。卡位:進攻者利用步法将防守者擋在身後。這個步法叫卡位。錯位防守:防守者站在他防守的進攻者旁邊,阻止他接球,這叫錯位防守。

打籃球的好處:

有效預防心血管疾病。

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長期堅持打籃球可以使我們的肌肉緊張,在運動的同時增加心髒的做功,從而促進心肌的供血和代謝,增厚心肌纖維,增厚心壁,增加心髒的容積,使形态完美,跳動有力。這一切也是治療心血管疾病的良方。

控制體重,改變體型。

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打籃球也可以控制我們的體重。肥胖會影響人們的正常生活,對健康也是非常不利的,特别容易增加心髒的負擔,縮短他們的壽命。籃球運動可以減脂,增強肌肉力量,保持關節靈活,因此可以控制體重,改善體型和外貌。

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