減脂期超低卡減脂餐-tft每日頭條

減脂期超低卡減脂餐

生活更新时间:2025-02-12 04:03:16

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）1

雞胸肉是減肥期間最受歡迎的肉，因為雞肉蛋白質含量高，熱量低，營養又全面，再搭配一些減脂蔬菜，有葷有素，營養全面。來看看我的減脂午餐吧，用烤箱制作，少油少鹽，更健康。

By 珠74

用料

雞胸肉 1塊
聖女果 10個
西蘭花 5朵
秋葵 5根

做法步驟

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）2

1、蔬菜可以根據自己喜歡搭配，比如西蘭花，胡蘿蔔，秋葵，蘑菇，大白菜等等，都是低卡低熱量的蔬菜。

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）3

2、雞肉表面紮洞，這樣腌制時候更加入味。

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）4

3、加入适量奧爾良烤翅粉，抓取均勻混合入味，放入冰箱冷藏2個小時左右。

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）5

4、将西蘭花，玉米，秋葵焯燙一下

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）6

5、烤箱預熱200度，上下火烤20分鐘，這個過程中要翻面繼續烤。

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）7

6、再把焯燙好的蔬菜放入烤盤中，加點胡椒調味，放入烤盤繼續烤10分鐘即可。

減脂期超低卡減脂餐（學會低卡高蛋白減脂餐）8

7、這樣一道低卡高蛋白的減脂餐就做好了，營養美味又好吃，少鹽少油更健康哦。

小貼士

腌制雞肉的時候，可以先在表面用牙簽或者刀叉紮洞，這樣腌制時候更入味。

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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