黃體酮又叫孕酮激素，由卵巢分泌出的孕激素，如果女性體内黃體酮充足，說明卵巢健康，皮膚細膩嫩滑，顯得年輕、有氣色。

但随着年齡的不斷增長，卵巢功能衰退，雌激素和孕酮激素就會降低，影響到女性月經周期，出現月經不調、經血減少、甚至會影響懷孕。

女性适當補充黃體酮其實非常重要，但“是藥三分毒”，藥補不如食補，平時我們可以通過一些食物來補充黃體酮，如果經常吃，可以幫助女性改善黃體不足的現象。

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——7種攜帶“黃體酮”的食物，女性可常吃，或能讓你白撿很多好處

核桃

核桃是我們日常生活中經常吃到的一種堅果，适當的吃核桃可以為身體補充所需的營養物質，同時起到補腦健腦的效果，核桃中的維生素e可清除體内多餘自由基，有延緩衰老的功效，如果女性體内缺乏黃體酮，建議經常吃核桃，核桃中的特殊營養成分，可促進黃體酮的分泌，改善黃體酮缺失的情況。

葛根粉

提起葛根粉相信大家并不陌生，葛根營養價值高，其中含有葛根素、黃酮類化物等多種營養成分，如果條件允許，女性可以每天吃點葛根粉，堅持一段時間之後，既能補充身體所需要的黃體酮，皮膚也會變得光滑細嫩有彈性，對身體有保健作用。

而且葛根中的黃酮類化合物，可以抑止身體裡太多的雌性激素，還可以刺激性甲狀腺，代謝充足的黃體酮，協助你關愛甲狀腺健康。

雞蛋

雞蛋有“全能營養”之美譽，其中富含維生素E、精氨酸、卵磷脂，這些異常成分可以穩定體内激素水平，調節激素的分泌量，因此女性每天早上堅持吃一個水煮雞蛋，既能補充缺乏到黃體酮，又能補充身體所需要的微量元素，幫助人體建立強大的免疫系統，增強抵抗力，遠離疾病。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的營養價值高，小小的一個鹌鹑蛋，它可是具有“天然黃體酮”的美譽。

鹌鹑蛋口感很好，沒事時吃上一些水煮鹌鹑蛋，也可以補充黃體酮元素。

黑豆

“黑豆是個寶，常吃身體好“，黑豆含有維生素E，卵磷脂，花青素，B族維生素，膳食纖維，大豆異黃酮等營養物質，大豆異黃酮素類似女性身體當中的雌激素，常吃黑豆可以促進黃體酮的分泌，黑豆中的花青素可以幫助我們清除身體裡的自由基，增強皮膚彈性，延緩衰老速度。

無花果

雖然無花果口感比較獨特，但營養價值高，無花果成熟時間比較短，每年吃到新鮮無花果的時間并不是很長，但是大家也可以選擇吃五花果幹。

無花果或者無花果幹中含有豐富的營養成分，尤其是對于黃體酮缺乏的女性朋友來說，适當吃點無花果，有助于降低患有性疾病的風險，同時增強身體免疫力，改善黃體不足的情況。

海帶

海帶是一種海産品，其味道相對比較鮮美，吃法也有很多，海帶當中含有豐富的鈣質，碘元素，各種微量元素，女性朋友如果想要改善黃體不足的情況，建議經常吃海帶，或許能給你帶來不錯的好處。

——長期欠缺黃體酮的女性，很有可能會出現這幾種現象

造成乳房增生

身體黃體酮分泌不足會影響到雌性激素的代謝，從而造成雌激素紊亂，讓女性的胸部發生變化，例如乳房出現脹痛感或者結節。

容易經常出汗

若不明原因的出汗虛汗，很有可能與内分泌失調有關，而除了頻繁出汗之外，也會出現頭暈，頭痛，睡眠質量下降，焦慮，抑郁的心理狀态。

造成身體肥胖症

黃體酮可以推動身體的精神代謝，調體内水鈉的新陳代謝速度促進水鈉元素的排出，如果黃體酮分泌不足，新陳代謝能力下降，水鈉會在身體沉積，造成低血鉀症，造成身體水腫和浮腫。

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