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秋季養生注意啥

健康更新时间:2024-11-15 12:22:20

秋季養生是一種養生活動，即春季運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。秋季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體内的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

秋季養生注意啥（秋季養生健康常識）1

1、秋季養生健康常識:保持心情舒暢

秋天肝氣生發,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利于身體健康。因此秋季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀态時,應盡快恢複心理平靜。

2、秋季養生健康常識:注意保暖

秋天乍暖還寒的時候,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,在秋天不宜過早地脫去外衣,要随着氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。

3、秋季養生健康常識:養肝護肝

秋季養肝為首,一年四季春為首,五髒秋季肝當令。因此秋季要注重肝髒的養生,秋季養生補肝應本着“以甘養肝、舒肝養血”的原則,适當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹筍、菠菜以及鲫魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。

4、秋季養生健康常識:運動鍛煉

經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

5、秋季養生健康常識:早睡早起

俗話常說:早睡早起精神好。秋季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以适應自然界的生發之氣。秋季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。

5、秋季養生健康常識:早睡早起

俗話常說:早睡早起精神好。秋季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以适應自然界的生發之氣。秋季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。還有一點值得注意的是,秋日裡盡量不要熬夜,以免誘發和加重秋困。

6、秋季養生健康常識:多喝白開水

秋季風大,氣候幹燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體内代謝物和毒素對肝髒的損害。

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