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睡前喝水要注意什麼

生活更新时间:2024-07-26 10:21:39

水是生命之源，正确飲水才能維持循環，代謝的正常，當然，腎髒也會發揮作用把積累的結晶物質通過排尿方式排洩掉，從而遠離腎結石。但有的人在喝水時間上沒有注意，經常睡覺前喝水，覺得補充水分後在睡眠狀态下也可以不斷利用，進行代謝，才是保持健康的方式。但部分人不認同，覺得睡前喝水危害比吃宵夜還大，是真的嗎？

睡前喝水要注意什麼（睡前喝水比吃宵夜還傷身）1

睡覺之前喝水是否會帶來影響，有沒有危害取決于飲水量是否有控制。如果在睡覺之前小口飲用少量水，并不會影響健康。這些水分是人體需要的，在睡覺過程中也不斷進行着新陳代謝，循環，少量的水分被人體利用，不會夜尿多降低睡眠質量。

但有的人過量喝水，一口氣飲用很多，不用兩三個小時就有明顯尿意，夜間總是需要起身上廁所，睡眠質量會變差，還容易增加腎髒代謝壓力。

睡前喝水要注意什麼（睡前喝水比吃宵夜還傷身）2

哪些水不能喝？

1、碳酸飲料

有部分水不建議飲用，例如碳酸飲料。許多人把飲料當做水飲用，覺得比白開水更有滋味，确實，碳酸飲料除了有氣泡之外還有各種口味，更吸引人的味蕾，雖說裡面也含有水分，但還額外有其他色素、香精、添加劑。

經常喝碳酸飲料不僅刺激胃酸分泌，胃部有飽脹感，容易打嗝，還會尿酸指标高影響機體健康。為了安全考慮，想要補充水分盡量選擇溫開水，碳酸飲料可不能經常喝。

2、沒有煮開的自來水

沒有煮開的自來水也不要喝。許多人存在誤區，覺得自來水已經有自來水廠的各種過濾，殺菌，到了各家各戶是絕對安全的，就算不煮開直接喝也不會影響健康。

實際上，運輸自來水的管道長時間使用多少也會受到污染，自來水應該經過過濾之後淨化，後續高溫煮開，等到溫度适宜再飲用。如果長時間喝生水，沒有煮開的自來水，飲用後可能會影響消化系統健康。

睡前喝水要注意什麼（睡前喝水比吃宵夜還傷身）3

3、高糖果汁

想要正确喝水滿足身體需求，需要避開果汁飲料。許多人覺得果汁飲料很健康，裡面有水果成分可以提供豐富的微量元素、礦物質、維生素，從而增強抵抗力，還可以獲取水分，這些果汁飲料喝起來酸酸甜甜，更吸引人。

實際上，市面上購買的大多數果汁飲料都是勾兌的，水果含量非常少，而是有其他的各種添加劑。長時間依賴這些果汁飲料是許多人發胖，血糖高的原因。

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