很多人都會打呼噜,把家人亂的睡不着覺,弄得老婆分床睡,影響家庭和睦,怎麼辦呢?可以采取以下幾種方法來緩解鼾聲。
第一,盡量側卧,側卧可以避免舌體後墜,軟腭下垂,在這裡教給大家一個小妙招,叫做睡球療法,找一個不要錢的背心,拿一個撿來的網球,把網球用布包起來縫在背心的正後面,睡覺時候穿上,當然最好是睡硬床墊,這樣就被網球硌的習慣于側卧了。
第二,盡量減肥,當咽側壁和軟腭的脂肪減少後,咽腔的截面會擴大,呼吸通道會更加暢通。
第三,晚餐盡量少喝酒,酒後神經興奮性下降,軟腭容易下垂,舌根容易後綴,造成打鼾加重。
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