波姐語錄：腿彎腿短不是錯，每天早起練瑜珈，拉伸腿部矯正骨

現代醫美技術拓寬了我們愛美的道路，皮膚差還可以用護膚品補救，衰老可以用保健品和健身保養，胖了可以抽脂或是科學減肥，可是腿部變形可怎麼辦？總不可能打斷骨頭，重新拉直吧？

這當然不可能，不過波姐依然有辦法針對腿部變形，隻要跟着波姐來練習這組矯正骨頭的瑜伽體式，就能夠讓你的腿變長變直，蛻變女神般的身材！

通過練習瑜伽，拉伸腿部肌肉，矯正胯骨以拉伸腿部的長度，矯正小腿變形，還你大長直。不同的瑜伽體式可以滿足不同腿型的女性的需要，你可以根據自己的身材量身定制瑜伽體式，以達到精準塑形的效果。同時，考慮到現代工作族們繁忙的工作，簡單便捷的瑜伽鍛煉法更适合你們利用片刻的休息時間進行健身。

蠍子變式

面對瑜伽墊手臂彎曲，手肘支撐地面，成俯趴姿勢。

雙腳蹬地，身體離開地面至垂直于地面，雙腿在空中自然伸展。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

虎式

雙膝着地，腳尖踩地，雙手伸直支撐地面，成跪趴姿勢。

上身挺直，眼睛目視前方，保持動作進行5-10次呼吸。

扭脊

坐在瑜伽墊上，左腿向内盤起，右腿架起，向左越過左腿，腳掌踩地。

上身挺直，向左側擰轉，同時左手架在右腿膝蓋上，右手向後伸展。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

神猴式變體

左腿在前伸直，右腿在後伸直，成縱叉姿勢。

上身保持挺直，挺胸擡頭，雙手向上伸直。

右小腿向上擡起，腳尖繃直，雙手向後抓住右腳腳尖。

保持動作并進行5-10次呼吸。

側鎖腿

身體平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直。

左腿向右側伸展，右手固定左腳腳尖的位置。

保持動作并進行5-10次呼吸。

蠍子變式2

面對瑜伽墊，手臂彎曲，手肘着地，成俯趴姿勢。

雙腳蹬地，身體離開地面并垂直于地面，雙腿在空中交纏。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

倒立變式

面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面，成俯趴姿勢。

雙腳蹬地，雙手撐地，使得身體垂直于地面。

雙腿在空中打開，小腿朝上，腳尖繃直。

保持身體平衡并進行5-10次呼吸。

一組練習下來，你是不是感覺腿型有所改善，伸展過後的腿有了變長的趨勢。這不是你的幻想，相信隻要大家堅持練習下去，一個月後你就能夠看到效果，看到性感的大長腿！

關于腿型，波姐有話說：

腿彎腿短不是錯

錯在不知來補過

每天早起練瑜珈

拉伸腿部矯正骨

月末還你大長直

今日互動話題：用四個字形容看見大長腿的心情？

舉個栗子：波姐看見大長腿就無！地！自！容！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!