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對心髒好的8種食物

健康更新时间:2025-01-19 19:30:35

據國家心血管病中心發布的一項2107年的報告來看，中國患心血管疾病的人數已經達到了2.9億，越來越多的人因心血管疾病而死亡。這不得不讓我們警惕起來，尤其是跟血管健康息息相關的心髒。

對心髒好的8種食物（心髒健康人長壽）1

如果你的心髒是健康的，那麼對于延長壽命會有一定的好處。有那麼一句話說“心髒健康人長壽”，今天就和大家聊聊如何保護我們的心髒健康。

在這寒冷的冬天，相比于其他暖和的季節，心髒更需要我們的保護。這就是因為人們如果長期處于寒冷的天氣之下，體溫調節中樞還沒有調節過來，就容易被這幹冷的空氣刺激到血管，讓血管極易出現收縮的情況，進而給心髒運送血液這項工作增加不少的負擔。

對心髒好的8種食物（心髒健康人長壽）2

所以，冬天适度的保暖、做适合自己的運動，對心髒的健康會十分有益。除了可以在這些方面上下功夫，還有一個方面我們不能忽視的就是日常所吃的食物。

對心髒好的8種食物（心髒健康人長壽）3

保護心髒健康要吃的第一種紅色食物是紅豆。在傳統的中醫學上認為，紅色食物有補心的作用。從營養學上來看，紅豆，不管是人們所說的大紅豆還是小紅豆，它們都屬于植物性的食物，其中含有的花青素成分、花色苷成分較多，有一定的抗氧化作用。

在一些研究上發現，如果每天都能夠保證這些植物生物活性物質的攝入，發生心血管疾病的概率要小，對心髒以及血管的健康都會大有益處。珍貴的是，經常食用的紅小豆，升糖指數很小隻是在33，非常适合患有糖尿病的人群食用。

平時做個紅豆米飯、紅豆湯、紅豆粥都何嘗不是一個好的選擇呢。

對心髒好的8種食物（心髒健康人長壽）4

保護心髒健康要吃的第二種紅色食物是西紅柿。西紅柿既可以拿來當蔬菜食用，也可以拿來當水果吃。尤其是聖女果，也就是小個頭的西紅柿，在一些營養價值評比中，營養成分還是非常全面的水果。

生吃補充護膚的維生素C，熟吃補充番茄紅素。對心髒健康有益的成分就在于番茄紅素。在一些調查上發現，機體每天适量的補充番茄紅素，能夠在一定程度上預防心血管疾病，是個維持心髒健康的好食材。

對心髒好的8種食物（心髒健康人長壽）5

上面說完了可以保護心髒的2種紅色食物，還要跟大家說說另一種紅色食物。

動物性紅肉：這樣的肉，尤其是帶有肥肉的地方，含有非常多的飽和脂肪酸，這種成分往往對心髒健康不利，反而不建議大家多吃，每天每人要限量在75g以下。

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