立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣，代表着盛夏時節正式拉開序幕。關于立夏之後如何養生，療哥有話要說。

清心養神，戒躁戒怒

清心除煩

中醫認為，心陽在夏季最為旺盛，功能也最強。随着氣溫逐漸升高，人們可能會出現頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等症狀。

尤其是老年人，受情緒起伏及氣候因素的影響，更有可能發生心律失常、血壓升高等情況。所以立夏後要着重注意清心除煩、戒躁戒怒、靜養身心，保持内心安靜，情志開懷，以降心火。

療哥給大家推薦一款食療粥——【浮小麥百合粥】

做法：浮小麥10克、百合10克，加水煮粥食用。

功效：浮小麥養心益氣，百合清心解煩，二者搭配效果很好。

注意：浮小麥性偏涼，虛寒體質和經期女性最好少用。

養神護體

立夏過後，天氣逐漸變得悶熱幹燥。中醫認為，“熱可生火”，天氣一熱就容易導緻心神不安、失眠多夢。

在中醫理論中，每天的11點到13點為心經活躍的時段，建議此時段注意養神，通過午休為身體儲備能量。午休時，即使睡不着也要閉目養神，上班族最少也要閉目養神半小時，中老年人可以增加時間。長期堅持午休可生發心氣、溫煦髒腑、養神護體。

護脾胃，不貪涼

少吃冷飲

入夏後天氣逐漸變的濕熱，很多人喜歡吃冷飲、吃寒涼食物，這樣脾胃就很容易受傷，出現腹脹腹瀉、食欲減退、容易困倦等症狀。

所以立夏後建議大家不要貪一時之快吃過多寒涼食物，可以用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕的食物。還可在飲食中加入山藥、薏仁、蓮藕、山楂等，煮粥煲湯皆宜。

注意保暖

老一輩常說“沒過五月五，不要收被褥”，意思是沒到五月初五端午節，家裡的棉被不要收起來，因為在端午節之前，氣溫沒有規律，時冷時熱，晝夜溫差大，夜裡常常被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。

雖然節氣名為立夏，但這時在全國大部分地區，還有些乍暖還寒的感覺，平均溫度在20度左右。所以在這個亂穿衣的時節，一定要注意保暖，不要貪涼。

飲食清淡，吃點兒“苦”

飲食要注意清淡，多吃時令新鮮的食物，比如櫻桃、桑葚、鲥魚等。

飲食上還要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛濕的食物，如山藥、芡實、赤小豆等，以去除體内濕氣。

療哥建議适當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。

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